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糯米粢饭团 简单早餐轻松做

美味糯米粢饭团的做法及步骤_简单早餐轻松做
时间:2017-11-23 15:10:45 厨师:沫源 出处:做饭网 3504人做过这道菜
最近早餐喝粥都已经快要产生疲劳啦,所以听从妹妹的建议早餐做粢饭团。今天为大家介绍的就是糯米粢饭团的制作方法,早餐吃上热乎乎的营养健康的糯米粢饭团那简直就是生活棒棒哒。食材取材简单方便,制作步骤少,新手们也是可以轻松制作的。感兴趣的朋友们可以跟着我一起来学学糯米粢饭团的做法。
食材清单
  • 白糯米 200克
  • 咸鸭蛋 1个
  • 金枪鱼罐头 1个
  • 生菜 少许
  • 三明治火腿 适量
  • 泡发黄豆 适量
  • 坚果 适量
  • 油条 1根
  • 沙拉酱 10克
  • 橄榄油 少许
小技巧

在糯米粢饭团中加入坚果,可以使饭团吃起来更加香,还可以促进大脑发育增强记忆力。

糯米粢饭团的做法步骤
  • 糯米粢饭团步骤图1

    1首先将准备好的油条切成两段、洗干净的生菜切丝、火腿肠切条、鸭蛋切成小块放在盘子里备用,将金枪鱼取出放在碗里。【做饭网】

  • 糯米粢饭团步骤图2

    2戴上透明手套将煮好的糯米饭平铺在保鲜膜上,再放置在寿司帘上,用勺子压平糯米。

  • 糯米粢饭团步骤图3

    3接着将金枪鱼、切好的火腿、生菜、油条、鸭蛋铺放在糯米上最后淋上沙拉酱。根据个人的口味选择铺放食材。

  • 糯米粢饭团步骤图4

    4然后将寿司帘平铺像包寿司一样将饭团卷成长条状,紧紧按几下,将饭团取出切成两段,放在盘子里备用。

  • 糯米粢饭团步骤图5

    5将泡好的黄豆蒸熟和坚果、适量的热水放入破壁机中充分搅拌均匀,一杯五谷豆浆就完成啦!再倒入玻璃杯中。

  • 糯米粢饭团步骤图6

    6在盘子里的糯米粢饭团上,撒上坚果碎和薄荷叶,装饰摆盘,再配上一杯五谷豆浆就可以食用啦。

营养密语

1、糯米粢饭团中含有丰富的营养,可以及时满足每天人们身体里所需要的营养物质,促进大脑发育,增强记忆力避免记忆力衰退和大脑疲劳,适合儿童食用。
2、糯米粢饭团中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动帮助消化,热量脂肪少也方便减肥人群的食用。
3、除了《粢饭团》以外还有其他的菜谱比如《中式饭团》、《台湾饭团》、《粢饭糕》、《花样寿司》等菜谱有想法的朋友可以尝试制作尝尝哦。