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养胃护胃暖心粥 南瓜燕麦粥

南瓜燕麦粥的简单做法_冬日暖胃又暖心
时间:2017-11-28 14:51:03 厨师:林斋练 出处:做饭网 1371人做过这道菜
冬天里人最容易倦懒,对食物的兴趣也不是很高。然而冬天却是最需要进补的时节。甜甜的南瓜和软烂的燕麦粥,喝上一碗便觉得十分满足了,既营养又健康。
在冬天里来一碗热气腾腾的南瓜燕麦粥,暖胃又暖心,给家人最好的陪伴。想知道怎么做美味又简单的南瓜燕麦粥的话就继续往下看吧。
食材清单
  • 燕麦 100克
  • 红枣 5个
  • 南瓜 150克
  • 大米 50克
  • 蜂蜜 适量
小技巧

1、煮粥时锅内尽量多加些水,偶尔打开搅拌一下检查粥的稠度。
2、南瓜要尽量切小块蒸,比较容易蒸熟。
3、可以依据个人口味选择加些蜂蜜或糖。

南瓜燕麦粥的做法步骤
  • 南瓜燕麦粥步骤图1

    1准备一些燕麦和红枣。燕麦用水浸泡一个小时,红枣和大米用水清洗干净备用,南瓜也洗净备用。

  • 南瓜燕麦粥步骤图2

    2【做饭网】南瓜切成小块上锅蒸熟,尽量切小块些容易蒸熟。大概蒸10-15分钟就好了。

  • 南瓜燕麦粥步骤图3

    3将燕麦和洗好的大米放入锅中,加入适量的水,可以多加些水,保证粥的粘稠度。开大火煮30-40分钟。期间要打开搅拌一下。

  • 南瓜燕麦粥步骤图4

    4接着我们将蒸好的南瓜加入锅中,用木铲把南瓜压碎,搅拌在锅中和燕麦粥融合。

  • 南瓜燕麦粥步骤图5

    5加入洗好的红枣,开大火煮三分钟左右,出锅之后加入蜂蜜调味。这样一碗美味又简单的暖胃南瓜燕麦粥就煮好了。

营养密语

南瓜可以排毒养颜,降血糖血脂,健和脾胃。燕麦可以补气血,排毒通便,对血糖血脂也有调节作用。两者相结合,既容易消化又口感清淡,是养胃护胃之佳选,在寒冷的冬天不妨为家人煮上一碗美味的南瓜燕麦粥吧。