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龙利鱼墨西哥卷饼 营养美味又健康

龙利鱼墨西哥卷饼的家常做法_营养美味又健康
时间:2017-11-30 19:56:34 厨师:一杯豆浆 出处:做饭网 1571人做过这道菜
每次想到早餐就让人头疼,懒懒的不想起床,又不能每天早上都去外面买着吃,外面的饭都比较油腻而且蔬菜水果也很少,为了解决早餐的问题,我绞尽脑汁想了很多简单的早饭菜单,周末的时候会烤一点面包、鸡蛋糕什么的早上吃,另外还会做个三明治或者煎个吐司,但是总会有吃腻的时候,最近刚刚学习了做龙利墨西哥卷饼,不仅点单而且美味又好吃,接下来就让小编告诉你龙利墨西哥卷饼做法。
食材清单
  • 墨西哥卷饼 100克
  • 龙利鱼 100克
  • 芒果 1个
  • 小番茄 20克
  • 牛油果 1个
  • 生菜 100克
  • 10克
  • 黑胡椒碎 20克
小技巧

1.可以根据自己的口味把火腿换成鸡肉、牛肉或者是培根卷,加入土豆丝、金针菇或者是其他蔬菜。
2.吃的时候最好搭配沙拉酱、辣椒酱或者是番茄酱

龙利鱼墨西哥卷饼的做法步骤
  • 龙利鱼墨西哥卷饼步骤图1

    1把买来的龙利鱼处理干净后,片成片,然后切成长条,加入盐和黑胡椒略微腌制5到10分钟。

  • 龙利鱼墨西哥卷饼步骤图2

    2取小番茄、芒果和牛油果清洗干净后切成丁,放在碗中加入盐和黑胡椒调味并搅拌均匀。

  • 龙利鱼墨西哥卷饼步骤图3

    3【做饭网】在锅中加入油,把腌制好的龙利鱼片放进锅中煎,一面煎好之后翻面煎另一面,微微焦黄就可以了。

  • 龙利鱼墨西哥卷饼步骤图4

    4把墨西哥式卷饼放在盘子中铺平,首先用生菜铺底、然后把煎好的龙利鱼放在生菜上,最后把拌好的的水果铺在肉上面就可以吃了。

营养密语

1.生菜中含有很多的维生素,而且经常吃蔬菜可以补充身体需要的植物纤维,能促进肠道蠕动,帮助消化。
2.吃鱼肉的话不仅可以补充身体需要的蛋白质,而且脂肪含量很低不会发胖。
3.水果中含有身体所需的维生素,而且早上吃一些水果,能让一整天都精神很好。