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清香软糯营养高 红枣山药百合粥

红枣山药百合粥的做法_香糯可口健康搭配
时间:2017-12-07 13:39:28 厨师:沫源 出处:做饭网 1132人做过这道菜
今天小编为大家着重推荐的就是在美容养颜养生粥中,效果较佳的红枣山药百合粥的做法。食材也就是选择红枣、山药和百合,制作步骤很少,在家也是可以轻轻松松做出来的。红枣、山药和百合这三者巧妙地结合在一起,营养均衡,美容养颜效果紧紧锁住不流失,经常食用可以对人们的皮肤起到养颜的作用。特别是女性,可以补气补血,使妇女们的起色得到改善,有利于调养身体。
食材清单
  • 红枣 8个
  • 山药 200克
  • 百合干 30克
  • 米饭 120克
  • 纯净水 1500毫升
  • 冰糖 15克
小技巧

1、冰糖可以使红枣山药百合粥吃起来不甜腻,反而会有种清爽的口感。
2、,大家也可以根据自己的喜好,选择自己爱吃的食材放进去熬煮。【做饭网】

红枣山药百合粥的做法步骤
  • 红枣山药百合粥步骤图1

    1首先将准备好的百合干处理干净,再用清水放在碗中浸泡。将红枣洗干净放在一边备用。

  • 红枣山药百合粥步骤图2

    2将山药清洗干净削去皮,切成如图大小的山药块。放在冷水中浸泡一会,防止山药变黑。

  • 红枣山药百合粥步骤图3

    3在锅中加入纯净水、红枣、山药,开大火煮到食材有5、6成熟时,加入准备好的米饭和百合干继续熬煮。

  • 红枣山药百合粥步骤图4

    4再加入冰糖进行调味,一直熬煮到红枣山药百合粥完全熟透,粘稠混合在一起就可以关火,盛碗食用啦。

营养密语

1、红枣山药百合粥含有极高的药用价值,对人们身体起到温养滋补的作用。特别是干燥的冬天,还可以润肺祛燥,起到养颜美容的功效。
2、在养生的人们也可以经常食用哦,还可以补气益血,促进血液流通的作用,适合身体气血虚、美容养颜养生的人群食用。