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双色甜甜圈饭团 低热量的创意食谱

诱人可口的双色甜甜圈饭团怎么做_低热量的创意食谱
时间:2017-12-09 13:52:28 厨师:樱花下天使 出处:做饭网 1692人做过这道菜
甜甜圈是每个女孩的心目中的甜品,但是甜甜圈在制作过程会下油炸一下。多吃油炸食品会导致身体变胖,今天小编给大家介绍一款甜品“甜甜圈饭团”全程无用炸,而且还能补充营养。好看还可以增加食欲感,下面就跟小编一起来看看怎么做诱人可口的双色甜甜圈饭团。
食材清单
  • 紫甘蓝 适量
  • 飞鱼仔 适量
  • 樱桃 萝卜 少许
  • 青萝卜 少许
  • 黑芝麻 少许
  • 牛油果 少许
  • 沙拉酱 少许
  • 苹果醋 少许
  • 鱼露 少许
  • 白醋 少许
  • 黑胡椒 少许
  • 橄榄油 少许
  • 白糖 少许
  • 香油 少许
小技巧

1.米饭当中加点寿司醋,是米饭没有任何的粘性,还能保持晶莹剔透。
2.用木勺放寿司醋,是因为醋本身带有酸性,如果用不锈钢的勺子会把勺子腐蚀的杂质会倒到米饭当中。
3.最后的点缀可以按照自己喜欢的来给甜甜圈饭团来做点缀。

双色甜甜圈饭团的做法步骤
  • 双色甜甜圈饭团步骤图1

    1准备一个小碗,用手把紫甘蓝掰成小块,用榨汁机把橄榄块榨成紫甘蓝末。【做饭网】

  • 双色甜甜圈饭团步骤图2

    2把半碗米饭放入大盆中,依次放入2勺白醋、2勺苹果醋、1勺鱼露、1勺橄榄油、1勺糖、少许盐和胡椒粉。

  • 双色甜甜圈饭团步骤图3

    3再把刚才的紫甘蓝末也放到饭里面,用勺子搅拌均匀,让米饭印上紫甘蓝颜色。

  • 双色甜甜圈饭团步骤图4

    4准备好一个甜甜圈模具,把紫米饭用勺子舀到里面,全部填完以后用勺子紧紧的压紧了,然后放在砧板上轻轻把模具里的饭磕出来,放在一旁,备用。

  • 双色甜甜圈饭团步骤图5

    5也是准备半碗米饭倒入大盆中,依次倒入寿司醋、香油,搅拌一下,再放入飞鱼仔到米饭中,继续搅拌均匀了。

  • 双色甜甜圈饭团步骤图6

    6也是准备好甜甜圈圈模具,用勺子舀米饭放入模具内,填完之后压紧了,放在砧板上轻轻的磕出来。

  • 双色甜甜圈饭团步骤图7

    7做好的双色甜甜圈饭团,我们做一些点缀,可以按照自己喜爱口味来做点缀。

营养密语

紫甘蓝是强身健体的一个蔬菜,还能对人体皮肤产生的红斑有不错的疗效,还可以对减肥人士是首选之物。