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美味极限营养爆表 牛油果三明治

牛油果三明治的详细做法_美味极限营养爆表
时间:2017-12-14 17:41:27 厨师:无脸男 出处:做饭网 1401人做过这道菜
闲暇的早上,吃腻了一样而单调的粥、包子,是否想来一份高质量的组合早餐呢?所以今天,小编想给大家强烈安利的美味早餐就是牛油果三明治,光是这样肯定还不够,再搭配上香甜的乌龙奶茶、香喷喷的煎蛋以及嫩滑的煎蘑菇,绝对是早晨的一大享受哦。
食材清单
  • 红薯 1个
  • 牛油果 适量
  • 吐司 3块
  • 白蘑菇 少许
  • 葡萄干 少许
  • 乌龙奶茶胶囊 1个
  • 牛奶 少许
  • 鸡蛋 1个
  • 少许
  • 黑胡椒粉 适量
小技巧

1.在抹红薯泥和牛油果泥时,要抹厚厚的一层,因为没有加其他的食材呢,当然,自己可以加一些自己喜欢吃的食材,比如说生菜、肉类等等。
2.家里如果没有胶囊机的话,可以将乌龙奶茶换成其他的饮品,或者直接手工泡制乌龙奶茶。

牛油果三明治的做法步骤
  • 牛油果三明治步骤图1

    1【做饭网】首先,将白蘑菇切片洗净,放入油锅中,煎至微黄时,撒入少量的盐和适量的黑胡椒粉,然后煎至金黄后关火装盘做备用。

  • 牛油果三明治步骤图2

    2准备一个碗,将红薯剥皮后放入其中并碾压成泥,放入一小把葡萄干和适量的牛奶,将其搅拌均匀即可。

  • 牛油果三明治步骤图3

    3另外准备一个小碗,切出半个牛油果,将其核去掉后将其果肉挖到碗中并将其碾压成泥即可。

  • 牛油果三明治步骤图4

    4将3片吐司的边都切去,在一片上抹上牛油果泥,一片上抹上红薯泥,另一片不抹。

  • 牛油果三明治步骤图5

    5将抹有牛油果泥的吐司做底,把抹有红薯泥的吐司覆在上面,接着在放上什么都没有抹的吐司,并将其稍微按压一下。

  • 牛油果三明治步骤图6

    6将一颗乌龙奶茶胶囊放入胶囊机中进行制作,做好后盛入碗里,加上荷包蛋、白蘑菇,即可完成这样的一份牛油果三明治套餐。

营养密语

1.牛油果营养价值极高,含有丰富的维生素以及油量,能够保护肝脏,特别是对于女性来说,具有能够美容养颜,保护子宫健康,延缓衰老等等的绝佳功效。
2.红薯有助消化,能够促进肠道蠕动,特别适合消化不良的人群食用。