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清淡爽口简单易学 青菜瘦肉汤

浙系青菜瘦肉汤做法 清淡爽口简单易学
时间:2017-12-23 15:49:50 厨师:悠悠沫 出处:做饭网 3609人做过这道菜
青菜瘦肉汤可以养心安神、除烦解乏。汤中又放入生姜,热乎乎的汤水在严寒的冬季既可以补充人体每日所需的营养,又可以祛除寒气令身体舒适。因青菜瘦肉汤几乎不含脂肪,清淡爽口,也是爱美及减肥女性午餐的最佳选择。
食材清单
  • 青菜 160克
  • 猪瘦肉 100克
  • 生姜 适量
  • 适量
  • 料酒 适量
  • 小葱 少许
  • 鸡精 少许
  • 适量
  • 生粉 少许
小技巧

1.青菜不宜久煮,因此最后才放入青菜。瘦肉可加少许食用小苏打腌制,肉质更细嫩。
2.此汤也可以加蘑菇或者鸡蛋,按个人 喜好调节。【做饭网】

青菜瘦肉汤的做法步骤
  • 青菜瘦肉汤步骤图1

    1青菜用清水浸泡15分钟,择洗干净后,控干水分切成小块。如是小青菜可以不切,放在一边备用。

  • 青菜瘦肉汤步骤图2

    2将瘦肉用水冲洗洗净,去除瘦肉表面经络,加入少许盐,将肉剁成肉末后,加入适量料酒、生粉将之腌制10分钟。

  • 青菜瘦肉汤步骤图3

    3生姜洗净后削去外皮,小葱去根摘去黄叶并洗干净。用刀将生姜切成均匀薄片,小葱切成细末,放在一边备用。

  • 青菜瘦肉汤步骤图4

    4取干净的锅加入适量食用油,开中火。油烧热后加入生姜,将生姜爆出香味后,加入肉末扁炒至变色。喷入少许料酒,再扁炒一会儿后,锅内加入适量水,水量必须充足。

  • 5大火煮开后转为小火,煮10分钟后,加入切好的青菜,再次煮沸后加少许鸡精,关火即可。煮好的汤盛入汤碗撒上葱花,青菜瘦肉汤就完成了。

营养密语

青菜瘦肉汤营养非常丰富,生姜又具有降逆止呕、化痰止咳、散寒解表的功效,有非常高的滋补疗效。而且是低热量食物,可以补充人们每天所需的维生素和蛋白质,一般人皆可食用。