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菠菜青酱意面沙拉 减肥还养胃哦
时间：2018-03-24 12:58:51
厨师：柠檬水
出处：做饭网
4164人做过这道菜
“今天要推荐的是一款非常适合减肥人士食用的沙拉，正宗意大利菠菜青酱意面沙拉，很多人减肥时会选择用沙拉来代替主食，但是纯蔬菜的沙拉吃完又很容易饿，这样一款既有主食又很清淡的意面沙拉非常适合呢，首先他里面没有一点肉，而且少油少盐，菠菜和西兰花又非常的排毒养颜，味道也没有纯蔬菜那么让人难以接受，一起来看一下是怎么做的吧！【做饭网】”
食材清单
- 螺旋面 250克
- 菠菜 100克
- 西兰花 1个
- 西红柿 1个
- 洋葱 1个
- 橄榄油 适量
- 盐 适量
小技巧
1、如果有小伙伴不太喜欢生洋葱的味道，也可以把它和西兰花一样汆熟了再拌在一起吃哦！
2、可以加入一些沙拉酱来提升一下整款的味道呢！
菠菜青酱意面沙拉的做法步骤
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1制作青酱意面我们用到的是螺旋型的意大利面，首先要准备一口锅，在锅里面加入适量清水，把面煮熟后，捞出备用。
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2西兰花只需要上面的部分，下面的块茎不要，把菜花用刀割出来，再分成比较小的部分，洗净后用水汆熟，捞出备用。
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3将菠菜洗净，去掉根部，再切成合适的大小放入榨汁机，将橄榄油和适量盐也加入其中，开始榨成泥状，作为青酱。
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4开始处理洋葱和西红柿，将它们洗净后都切成小块放置备用；不喜欢生洋葱的可以煮熟用哦！
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5最后准备一口碗，将熟的意大利螺旋面、西兰花、番茄、洋葱等都倒进去，然后加入青酱，搅拌均匀后，这款适合减肥的意面沙拉就完成了，一起做下试试吧！
变化365
意大利面有很多的做法，我在这边推荐几款，比如《黑椒意面》、《意式肉酱面》、《芝士意面》、《番茄意面》等等，喜欢吃意大利面的小伙伴可以做来尝尝呀！
