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菠菜青酱意面沙拉 减肥还养胃哦

意大利菠菜青酱意面沙拉的做法_你离瘦成一道闪电就差这一步
时间:2018-03-24 12:58:51 厨师:柠檬水 出处:做饭网 1440人做过这道菜
今天要推荐的是一款非常适合减肥人士食用的沙拉,正宗意大利菠菜青酱意面沙拉,很多人减肥时会选择用沙拉来代替主食,但是纯蔬菜的沙拉吃完又很容易饿,这样一款既有主食又很清淡的意面沙拉非常适合呢,首先他里面没有一点肉,而且少油少盐,菠菜和西兰花又非常的排毒养颜,味道也没有纯蔬菜那么让人难以接受,一起来看一下是怎么做的吧!【做饭网】
食材清单
  • 螺旋面 250克
  • 菠菜 100克
  • 西兰花 1个
  • 西红柿 1个
  • 洋葱 1个
  • 橄榄油 适量
  • 适量
小技巧

1、如果有小伙伴不太喜欢生洋葱的味道,也可以把它和西兰花一样汆熟了再拌在一起吃哦!
2、可以加入一些沙拉酱来提升一下整款的味道呢!

菠菜青酱意面沙拉的做法步骤
  • 菠菜青酱意面沙拉步骤图1

    1制作青酱意面我们用到的是螺旋型的意大利面,首先要准备一口锅,在锅里面加入适量清水,把面煮熟后,捞出备用。

  • 菠菜青酱意面沙拉步骤图2

    2西兰花只需要上面的部分,下面的块茎不要,把菜花用刀割出来,再分成比较小的部分,洗净后用水汆熟,捞出备用。

  • 菠菜青酱意面沙拉步骤图3

    3将菠菜洗净,去掉根部,再切成合适的大小放入榨汁机,将橄榄油和适量盐也加入其中,开始榨成泥状,作为青酱。

  • 菠菜青酱意面沙拉步骤图4

    4开始处理洋葱和西红柿,将它们洗净后都切成小块放置备用;不喜欢生洋葱的可以煮熟用哦!

  • 菠菜青酱意面沙拉步骤图5

    5最后准备一口碗,将熟的意大利螺旋面、西兰花、番茄、洋葱等都倒进去,然后加入青酱,搅拌均匀后,这款适合减肥的意面沙拉就完成了,一起做下试试吧!

变化365

意大利面有很多的做法,我在这边推荐几款,比如《黑椒意面》、《意式肉酱面》、《芝士意面》、《番茄意面》等等,喜欢吃意大利面的小伙伴可以做来尝尝呀!