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减肥推荐好吃又营养的金枪鱼

浙菜金枪鱼怎么做好吃_好吃百变的低脂鱼
时间:2018-03-31 15:43:17 厨师:够终 出处:做饭网 1449人做过这道菜
金枪鱼是一种深水鱼,但是越来越多的年轻人都喜欢吃金枪鱼。金枪鱼不仅富含营养,并且它的口味也独特,金枪鱼的制作方法有很多,需要减肥的人可以尝试着多吃些金枪鱼做成的美食。不仅好吃,还低脂肪,高营养,高蛋白。金枪鱼可以做刺身,但今天要介绍的主要是由金枪鱼罐头做出来的美食,材料简单,制作简单。【做饭网】


食材清单
  • 金枪鱼罐头 1个
  • 鸡蛋 2个
  • 黄瓜 1根
  • 番茄 1个
  • 白吐司 适量
  • 米饭 适量
  • 海苔 4块
  • 丘比沙拉酱 适量
小技巧

当做金枪鱼饭团时,金枪鱼一定要使用浸了油的金枪鱼,这样做出来的饭团会比较好吃。

金枪鱼的做法步骤
  • 金枪鱼步骤图1

    1将2到3个水煮蛋煮熟剥壳,用勺子把它们压成碎,再将鸡蛋碎中加入丘比沙拉酱。搅拌均匀,以待备用。将罐装金枪鱼倒出2/3到一个碗中,同样把它们弄的更碎些等待着使用。

  • 金枪鱼步骤图2

    2将新鲜番茄和黄瓜切片,将两个吐司的一面上涂上沙拉酱,在一片吐司上放上一片番茄以及金枪鱼,再盖上另一片吐司,再盖上几片黄瓜片,加上金枪鱼盖一片吐司。

  • 金枪鱼步骤图3

    3这样三层的夹心吐司就做好了,为了方便使用,可以切成三角形就可以了。

  • 金枪鱼步骤图4

    4多余的金枪鱼可以做成金枪鱼饭团,一种日式饭团,将煮好快凉透的米取出以待备用,在米中加入有油的金枪鱼肉沫,一起切成小段段的海苔。

  • 金枪鱼步骤图5

    5也可以在里面加入你喜欢的酱,最后用一段比较大的海苔包一下,金枪鱼饭团就做好了。

营养密语

金枪鱼是一种低脂肪,低热量富含蛋白质的鱼类。多不饱和脂肪酸,所以能改善血脂水平。并且还能预防很多心血管疾病。