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可以减肥的彩虹班戟你吃过么

超级健康的彩虹班戟要这么做好吃_低糖少脂减肥妹妹适用哦
时间:2018-04-12 11:10:23 厨师:柠檬水 出处:做饭网 1309人做过这道菜
女生都爱吃甜品,班戟也是很多女生不会拒绝的美食,一些面皮,配上水果和奶油,味道就变得特别美味,让人回味无穷,而且他也比较好做,平底锅都能做。今天向大家推荐的也是班戟,不过稍微健康一点,没有加奶油,很适合爱美的宝宝们哦,来看看这道彩虹班戟怎么做吧!【做饭网】
食材清单
  • 淮安大头菜 2个
  • 土鸡蛋 2个
  • 蓝莓 适量
  • 菠菜 适量
  • 桑葚 适量
  • 胡萝卜 适量
  • 班戟粉 300克
  • 久治牛奶 250克
  • 白糖 30克
  • 蜂蜜 适量
小技巧

1、过筛榨汁机溶液的过程不能省略的哦,一定要把大颗粒给筛了,不然班戟就不好吃了,会吃到渣。
2、煎班戟面饼的时候要用小火,面饼稍微鼓起出现小孔就可以翻面了,不要煎糊了哦!

彩虹班戟的做法步骤
  • 彩虹班戟步骤图1

    1首先准备好六种颜色的蔬菜水果,将胡萝卜、大头菜等去皮洗净,将菠菜、蓝莓、桑葚洗净,将其用榨汁机榨成不同颜色的汁水,再将鸡蛋打成蛋液。

  • 彩虹班戟步骤图2

    2紧接着将一定比例的班戟粉、牛奶、水、砂糖和苏打粉倒入大碗中,用打蛋器打成细腻的面糊。

  • 彩虹班戟步骤图3

    3将之前榨好的各种蔬菜液先过筛,筛掉大颗粒。将制作好的面糊分别加入到不同的液体中,混合均匀后成为细腻的糊状。

  • 彩虹班戟步骤图4

    4准备一个不沾平底锅,加入食用油,开小火,依次将不同颜色的面糊倒入锅中,把它煎成不同颜色的面饼,大小要相同,面饼稍微鼓起出现小孔就可以翻面了。

  • 彩虹班戟步骤图5

    5最后将煎好的班戟饼叠起来,再撒上蜂蜜,我们的这道彩虹班戟就完成了,口感丰富,味道极佳哦试试吧!

变化365

如果觉得这样吃班戟有些无味的话,可以加入一些奶油和水果,制作不同口味的班戟,比如《芒果班戟》、《奥利奥奶油班戟》、《草莓班戟》、《榴莲班戟》等,喜欢的小伙伴可以试试呀!