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牛油果火腿酱汁燕麦片 吃不厌的搭配

营养均衡的麦片怎么搭配好吃_牛油果火腿酱汁燕麦片吃不厌
时间:2018-04-15 07:14:49 厨师:柠檬水 出处:做饭网 1896人做过这道菜
麦片的营养价值高热量低,经常被减肥人士当成早餐或晚餐食用,不过小编深刻地感觉到。常年吃燕麦对我来说实在是太痛苦了,因为他实在是太清淡了,所以今天小编就教大家做一个比较丰富的早餐和午餐,除了燕麦还加入了一些比较健康的食材,这样吃就不会挨饿,口感也能大大提升哦,来看一下是怎么完成的吧?【做饭网】

食材清单
  • 燕麦 适量
  • 火腿 适量
  • 牛油果 1个
  • 土鸡蛋 1个
  • 青酱 适量
  • 蛋黄酱 适量
  • 柠檬芥末酱 适量
  • 黄油 适量
  • 适量
  • 黑胡椒粉 适量
  • 柠檬汁 适量
  • 辣椒粉 少许
小技巧

1、 水波蛋的做法是这样的,在水沸腾后用勺子将其搅拌一下,再打入鸡蛋让鸡蛋在漩涡中凝结变成溏心蛋,这样做的鸡蛋比较完整且味道比较好。
2、 实在是要减肥的可以不加火腿或者芝士,因为毕竟还是有些热量的,或者可以少加。

牛油果火腿酱汁燕麦片的做法步骤
  • 牛油果火腿酱汁燕麦片步骤图1

    1首先准备好那种生的燕麦片,量自己选择,把它倒入锅中,加入水,水不要加的太多,稍微没过就行了,加入黑胡椒粉和盐,再加入一勺青酱,将其搅拌均匀。

  • 牛油果火腿酱汁燕麦片步骤图2

    2接着来制作酱,在小碗中加入剪纸蛋黄酱、柠檬芥末酱,再加入少许黄油和柠檬汁,将其搅拌均匀就好。

  • 牛油果火腿酱汁燕麦片步骤图3

    3就开始制作水波蛋,在水沸腾后用勺子将其搅拌,使水漩涡出现,打入鸡蛋三分钟后捞出,鸡蛋就是溏心蛋;准备好一个牛油果,将其切片,再将火腿撕成小片。

  • 牛油果火腿酱汁燕麦片步骤图4

    4最后准备一个盘子,在其中加入煮好的燕麦,摆上牛油果片,和撕碎的火腿丝,再撒入适量芝士,倒入放好的酱,再撒一些辣椒粉,这样燕麦就完成了。

变化365

燕麦的做法有很多,我比较推荐的是《牛奶燕麦》、《水果酸奶燕麦》、《坚果酸奶燕麦》,想要控制体重的小伙伴可以去经常吃一吃,越吃越瘦的哦!