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健康减脂餐 水果沙拉

水果沙拉的做法_一起和水果约个会
时间:2018-04-20 08:50:54 厨师:差不多先生 出处:做饭网 1417人做过这道菜
健康饮食,合理减肥。都说春季不减肥,夏季徒悲伤。随着温度的不断上升,马上就要迎来穿短袖短裤的夏天了,今天就为大家推荐一款健康的减脂餐,水果沙拉。都说每天一个苹果,感冒远离我,我们的沙拉中不仅有苹果,还有很多种营养丰富的大众水果,不仅可以提高我们的抗疲劳能力,还能够帮助我们抵抗电脑辐射,尤其适合每天对着电脑的上班族经常食用。还等什么,一起来和水果约个会吧。
食材清单
  • 橙子 10克
  • 苹果 10克
  • 李子 10克
  • 猕猴桃 10克
  • 香蕉 10克
  • 沙拉酱 5克
小技巧

1.苹果剥皮切块后很容易氧化变黑,可以将切好的苹果放入盐水中浸泡,搅拌沙拉的时候捞出控干水分即可。
2.水分过多的水果不适宜用来做水果沙拉,因为水果的果汁会稀释沙拉酱,影响口感。
3.沙拉酱可以用酸奶代替,酸奶水果沙拉口感也是相当不错的。【做饭网】

水果沙拉的做法步骤
  • 水果沙拉步骤图1

    1将橙子洗净后去皮切瓣,李子用清水洗净后滤干水分待用。苹果打皮去核切块,猕猴桃起皮切丁、香蕉剥皮后切片。

  • 水果沙拉步骤图2

    2将各种水果盛在盘中,倒入足量的沙拉酱,搅拌均匀后用保鲜膜裹紧,放入冰箱冷藏1小时后取出食用即可。

营养密语

1.橙子中含有大量的维生素C,可以提高身体免疫力,尤其适合用来预防流感。
2.经常食用苹果不仅可以抗氧化,对皮肤起到美容的作用,而且还能防止动脉硬化,预防脑出血、脑血栓等血管疾病。
3.香蕉通便,针对大便干燥、便秘等消化问题都有很好的疗效。