您当前的位置:做饭网 > 家常 > 午餐 > 水果沙拉的家常做法 水果沙拉减肥怎么做

水果沙拉的家常做法

时间:2017-08-07 16:20:29 厨师:L陈 出处:做饭网 214人做过这道菜

夏天不想吃饭怎么办?懒得做饭怎么办?吃多了会胖怎么办?来碗水果沙拉填填肚,健康又营养,还给你补充不少水分,水果沙拉能让你水润一夏天。

通过调查表明,水果中如果能搭配不同种类的水果吃,比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。 做水果沙拉不就是一个让人千方百计吃到更多水果的好方法吗?水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶,而且吃完后有饱腹感,绝对是减肥圣品啊!

水果沙拉的做饭:

主料:

一个小苹果,一个香蕉,一个梨子,三个小番茄等,(想吃什么,准备什么,一定是自己能吃完的量哦!)

配料:

沙拉酱一袋,酸奶一杯,也可以放点红酒,(在这全看个人喜好。)

1、清洗步:将准备好的食材进行清洗干净。

2、切块步:进行去皮处理,并切成自己喜欢并可以入口的大小,放入一个盘中。

3、配料步:放入准备好的沙拉酱,多少以自己喜好而定,并加入自己喜欢的其他辅料,如酸奶,红酒、葡萄小酒等。

4、摆盘步:在放有水果及沙拉酱的盘子进行搅拌,(搅拌及摆盘看个人喜好而定)

在夏日炎热的环境中,来盘水果沙拉是否觉得人生从此满足了呢?水果沙拉伴你度过炎热一夏天。

温馨小提示:

水果沙拉中水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质(含量最多的是钾),大量的水分和纤维质,可促进健康、增强免疫力。水果沙拉营养丰富、口感新鲜,深受众多女性的喜爱,不仅是女性减肥,也能提高身体免疫力的最佳食品。

酸奶要选低脂肪的品种哦!高脂肪酸奶通常会太稠,作出沙拉会一定程度的不好看,就与水果的清爽特点不符。