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紫甘蓝汁 减肥也可以很健康

美味爽口的紫甘蓝汁做法图解_健康减肥的不二选择
时间:2017-11-15 19:54:27 厨师:了了 出处:做饭网 1037人做过这道菜
紫甘蓝营养丰富,而且热量很低,爱美的妹子们想要健康的减肥,它绝对是不二之选,而且紫甘蓝生吃营养不会遭到破坏,营养价值更高,但是用来做沙拉口感不是很好,那么紫甘蓝用来榨汁所有问题就迎刃而解了。今天小编就给大家带来了美味爽口又健康减肥的紫甘蓝汁的做法,一起来学习吧!【做饭网】
食材清单
  • 紫甘蓝 500克
  • 苹果 1个
  • 蜂蜜 适量
  • 适量
小技巧

1、除了苹果,紫甘蓝还可以跟其他水果蔬菜一起榨汁,香蕉、菠萝、柠檬、袖子都可以,而且搭配起来营养更丰富,口感更好。
2、榨汁的时候,冬天可以加温水进去,这样就不会太凉,夏天可以加冰块进去,口感更好还解暑。
3、蜂蜜的量可以根据自己的口味添加,倒入适量的水,冬天的时候可以加温水,这样打出来的汁就不会很凉。
4、除了加蜂蜜,小伙伴们也可以根据自己的口味加牛奶或者酸奶,都是可以的,而且口感也都不错。

紫甘蓝汁的做法步骤
  • 紫甘蓝汁步骤图1

    1把紫甘蓝切成丝状,清洗干净。把苹果洗干净,带皮去核切小块(注意块不要太大,紫甘蓝很容易就打碎。如果苹果块太大,紫甘蓝打好之后苹果还没打好,再打的话,紫甘蓝营养会受到破坏)。

  • 紫甘蓝汁步骤图2

    2把紫甘蓝和苹果一块放到榨汁机中,加入蜂蜜,打开开关,搅打成汁,倒出即可食用紫甘蓝汁。

营养密语

1、紫甘蓝汁可以清热消火、消炎止痛,胃溃疡、免疫力低下的人群应该多吃;富含的钙磷铁等元素可以维护皮肤健康,适于有皮肤过敏症状的人群。
2、紫甘蓝里的纤维素有助于消化,对消化不良、大便干结者食用会大有帮助,多吃紫甘蓝,还可以缓解关节疼痛,预防感冒等。