您当前的位置:做饭网 > 家常 > 早餐食谱大全 > 银耳雪梨粥的做法 银耳雪梨粥的功效

银耳雪梨粥的做法功效

时间:2017-07-06 16:40:38 厨师:妍妍 出处:做饭网 154人做过这道菜

梨果肉能生津止渴、清脆可口、风味芳香优美。

[食材]

主料

银耳 10g

辅料

雪梨 适量;香大米 适量;枸杞子 适量

[步骤]

1.准备食材

2.银耳泡发后洗净,撕成小朵

3.大米淘洗干净

4.雪梨去皮切块

5.先把银耳和大米放入炖盅,加入清水

6.通电1个半小时

7.一个小时后打开加入雪梨后再盖上继续炖

8.之后打开加入蜂蜜调味

9.上桌

[小贴士]

银耳的五大营养价值

银耳的营养价值很是丰富哦,那么小编就来为大家介绍一下吧。

一:银耳中还有较丰富的膳食纤维。

二:银耳富含维生素D,能防止钙的流失。

三:银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。

四:银耳还含有多种矿物质,如钙、铁、磷、钠、钾、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。

五:银耳中还含有多缩戊糖、海藻糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高,具有扶正强壮的作用,是一种高级滋养补品。

看起来稍微有些复杂是不是?不过小编想要告诉你的是:这倒美食虽然做法步骤稍稍复杂了一些,但它具备减肥、肝脏解毒和清热健胃的养生功效,为了我们的健康,让我们一起为了家人做起来吧。