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营养早餐滋润家人的胃

时间:2017-05-02 10:09:58 厨师:花羊羊 出处:做饭网 542人做过这道菜

开启早餐新模式----快、新、美。分分钟就能做出一道营养的早餐,一天生活工作的能量来源,我来带大家一起制作。尤其,是水果的搭配更不能小觑,因为水果早上吃是金,我们大家都知道,但是因为早上时间的问题,很多人尤其是年轻的上班族和上学的孩子们,往往早上吃不上水果,这是饮食上一个很大的问题,健康第一的理念我们必须从平常生活入手,就让我们从一天的早餐爱自己爱家人吧。

制作食材:鸡蛋苹果 胡萝卜 瘦肉 黑米制作过程:

1  面包店购买粗粮面包一个方冰箱第二天早上切片。

2  苹果一起削皮切块。

3  黑米和豆类加水放锅里头一天晚上烧开盖上盖子关火,第二天早上再开火十分钟就好。

4  胡萝卜和瘦肉,先炒好瘦肉,最好是里脊肉,再将葱花爆香后放胡萝卜丝,加盐翻炒,将瘦肉倒进去翻炒,味道清淡为主。

5  选喜欢的盘子摆放,自己喜欢的造型更能增加你的食欲。

早上吃胡萝卜给学习和上班一族补充眼睛所需营养,干净、卫生、健康、营养的早餐就在我们手底下轻松完成,不管是自己还是家人,要是每天能做这样的早餐,我们的生活乐趣多、健康多。