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广东客家苦瓜酿肉的做法

广东客家苦瓜酿肉的正宗做法_一招教你去苦味
时间:2017-09-15 09:21:29 厨师:会飞的小毛炉 出处:做饭网 11307人做过这道菜
广东苦瓜酿肉是一道客家菜,同时也深受其他方言群体的喜爱。苦瓜是一种营养丰富的蔬菜水果,对我来说,我只学会了喜欢它当我是一个成年人。现在我们就来看看它的做法吧。
食材清单
  • 苦瓜 400克
  • 猪肉 300克
  • 洋葱 60克
  • 栗子仁(熟) 4个
  • 枸杞子 适量
  • 蚝油 15克
  • 生抽 15毫升
  • 胡椒 少许
  • 玉米粉 15克
  • 少许
小技巧

苦瓜去苦味的诀窍:为了减少苦味,将盐洒在苦瓜上。混匀,静置30分钟。排出苦瓜汁。冲洗2 - 3次。

苦瓜酿肉的做法步骤
  • 苦瓜酿肉步骤图1

    1苦瓜切成1厘米的环。你可以把他们像我一样横向切割对角线。然后用勺子去除白色海绵部分。

  • 苦瓜酿肉步骤图2

    2同时,将猪肉末与切碎的洋葱,栗子和调味料(蚝油、生抽、盐、胡椒、玉米粉)相结合。用勺子或一双筷子搅拌均匀。将肉糊塞满苦瓜,直到它微微鼓起,确保没有空隙。用勺子背面将糊状物抹平。

  • 苦瓜酿肉步骤图3

    3我在每个苦瓜片上加了一颗枸杞。不仅仅达到了美学的目的,也为这道菜增添了天然的甜蜜。

  • 苦瓜酿肉步骤图4

    4把水大火煮沸。将苦瓜酿肉放在蒸笼上,如果你想要苦瓜更柔软中高火蒸15分钟或20分钟。不要蒸得太久,苦瓜会变糊状。

  • 苦瓜酿肉步骤图5

    5关掉火,从锅中取出。洒上香菜叶即可。热气腾腾的过程把所有的味道都注入肉末中,使它既美味又香甜。你咬每一片都是如此的美味多汁。

营养密语

1.苦瓜不仅是一种食物,而且对糖尿病患者也非常有益。这是由于叫苦瓜具有降血糖作用。 在2011年“开放药物化学杂志”的一篇文章中,苦瓜含有胰岛素样物质。测试结果表明,它可以调节肠道吸收多少葡萄糖,并像胰岛素一样刺激葡萄糖摄取。
2.中医认为消化不良是糖尿病的原因之一。苦瓜能清热解毒,使消化系统停滞,从而有助于减轻糖尿病症状。除了锻炼,选择正确的食物类型对帮助控制糖尿病也是很重要的。苦瓜就是这些食物之一。
3.枸杞子对你的眼睛,皮肤和免疫系统都有好处。 它含有维生素B1,B2,B6,C和E等多种其他健康益处。