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充饥补能 燕麦亚麻籽能量棒

时间:2014-12-06 09:15:18 厨师:谭周 出处:做饭网 499人做过这道菜
能量棒,顾名思义就是可以提供满满能量的食物,其实它的历史很短,是由一个运动员的妻子所创造出来的。能量棒一般都选取的高能量低脂肪的食材制作而成,如果你累了困了,又没有红牛的话,来上一根这样的能量棒,效果肯定也会是超级棒的。赶快来试试吧。

温馨提示:
烤的时间根据自己的烤箱来设定哦。

主料
燕麦片 150克 亚麻籽 50克
辅料
核桃 30克 花生酱 100克 蜂蜜 30克 枸杞子 15克

 
制作步骤:

1、燕麦片放入烤箱,160度,10分钟左右烤熟。

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2、亚麻籽和核桃碎放入烤箱,160度,5分钟左右烤熟。

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3、盆内加入花生酱、蜂蜜和橄榄油。

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4、搅拌均匀。

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5、倒入烤熟的燕麦、亚麻籽和核桃碎,搅拌均匀。

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6、放入枸杞子。

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7、搅拌均匀。

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8、倒入铁盘内,四周压紧。

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9、覆盖一层烘焙用纸,向下压紧。

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10、放入冰箱,冷藏一个小时后,切块。

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