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营养早餐的快速制作方法

时间:2017-05-12 09:51:33 厨师:花羊羊 出处:做饭网 920人做过这道菜

分分钟就能做出一道营养的早餐,一天生活工作的能量来源,我来带大家一起制作。尤其,是水果的搭配更不能小觑,因为水果早上吃是金,我们大家都知道,但是因为早上时间的问题,很多人尤其是年轻的上班族和上学的孩子们,往往早上吃不上水果,这是饮食上一个很大的问题,健康第一的理念我们必须从平常生活入手,就让我们从一天的早餐爱自己爱家人吧。

制作食材:芒果 圣女果 菠萝 糯米 葡萄干 鱼肉制作过程:

1  自己制菠萝饭,葡萄干清洗,糯米头一晚就用开水泡着。菠萝切块,取心切成小块,与糯米、葡萄干拌起来,装进菠萝壳里,放进蒸锅,蒸二十分钟就可以了。

2  芒果切好。热一杯牛奶。

3  圣女果清洗控干待用。

4  鱼肉两块,炒锅稍微煎一下,三上好吃的调料,出锅盛盘。

5  选喜欢的盘子摆放,自己喜欢的造型更能增加你的食欲。

干净、卫生、健康、营养的早餐就在我们手底下轻松完成,不管是自己还是家人,要是每天能做这样的早餐,我们的生活乐趣多、健康多。