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原汁原味又不失营养 鲈鱼炖豆腐

家常鲈鱼炖豆腐的做法_原汁原味又不失营养
时间:2018-01-11 16:30:41 厨师:一只可达鸭 出处:做饭网 4284人做过这道菜
天气总是在不经意的越来越冷,从夏天爱吃凉菜逐渐转为爱上热腾腾的汤品。今天小编就给大家介绍一款鲈鱼炖豆腐的做法。鲈鱼鱼刺十分少,肉质呈蒜瓣状,吃起来很劲道。加上豆腐一起炖煮,更能体现出与的鲜美。原汁原味又不失营养,是不容错过的一款鱼汤。
食材清单
  • 鲈鱼 250克
  • 豆腐 100克
  • 生姜 1块
  • 小葱 1根
  • 大料 3克
  • 少许
  • 胡椒粉 少许
  • 料酒 适量
小技巧

1.炖鲈鱼汤的时候最好加入热水,这样炖出来的汤汁不但浓白,味道也更赞。
2.盐一定要放在最后再放,这样才不会影响汤汁的口感。
3.鲈鱼一定要事先煎过,煎的时候要用中小火慢煎,避免粘锅。
4.煎鱼的时候可以加入少许生姜,可以有效去除腥味。

鲈鱼炖豆腐的做法步骤
  • 鲈鱼炖豆腐步骤图1

    1准备制作过程中需要用到的食材,首先我们将买回来的鲈鱼清理掉内脏,用清水清洗干净之后沥干水分,等待备用。

  • 鲈鱼炖豆腐步骤图2

    2锅中倒入食用油,生姜、小葱洗净切丝。油热之后与大料一同放进去煸炒出香味,再把处理好的鲈鱼放进去煎,煎至两面金黄。

  • 鲈鱼炖豆腐步骤图3

    3接着我们在锅中倒入适量的热水,水的量没过鱼身即可,加入少许料酒,盖上锅盖,小火炖煮20分钟。

  • 鲈鱼炖豆腐步骤图4

    4【做饭网】二十分钟之后我们把豆腐切成块倒入锅中,加入少许胡椒粉,继续中小火炖煮5分钟左右。

  • 鲈鱼炖豆腐步骤图5

    5最后加入小半勺食盐调味,搅拌均匀即可出锅了,一份热腾腾的鲈鱼炖豆腐就完成啦,赶紧盛出一碗开始享用吧。

营养密语

鱼肉高蛋白,低脂肪,含有多种不饱和脂肪酸,对老年人十分有益。鲈鱼刺少味美,对于大脑正在发育的儿童来说再适合不过了。