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秘密减肥 蔬果沙拉
时间：2018-03-08 11:43:19
厨师：樱花下天使
出处：做饭网
4371人做过这道菜
“沙拉平时我们吃过不少，小编也是非常喜欢，平常吃不完的蔬菜水果可以随意做成一碗沙拉，而且食材可以随意搭配，喜欢什么就可以配什么。现在沙拉大部分都是年轻女孩最爱的食物之一，既可以减肥又可以美容养颜。今天小编就给大家带来健康蔬菜水果沙拉的做法，喜欢的朋友可以试一试。”
食材清单
- 西瓜 适量
- 圣女果 适量
- 黄瓜 2根
- 香蕉 1根
- 生菜 适量
- 柠檬 1个
- 沙拉酱 适量
- 炼乳 适量
- 盐 少许
- 酸奶 适量
小技巧
1.沙拉酱也分很多种类，如果想要没热量的话选择原味的沙拉酱，不要选择蛋黄酱的那一种。
2.可以选择自己喜欢的食物来，但是在切水果的时候要跟平时我们的砧板分开来，不要用这个切，最好在上面铺上一层保鲜膜再切，这样就不会有细菌进入了。
3.水果最好放冰箱冷冻一会，这样的味道会更好，酱汁也是按照的口味来调理。
蔬果沙拉的做法步骤
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1先把圣女果、生菜、小黄瓜都清洗干净，西瓜对半切开来。用水果勺把西瓜肉挖出来放到碗里，备用。
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2把圣女果用刀对半切，小黄瓜用刀切成片，香蕉也是剥去表皮切成片，生菜用手一片一片撕开来，弄好以后都放到盘子备用。
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3准备好一个大容量的玻璃碗，把生菜、香蕉片、黄瓜片、圣女果、西瓜球都放到里面，放到冰箱里冷藏10分钟。
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4拿一个空碗，里面依次加入沙拉酱、炼乳、盐、酸奶、柠檬汁，用勺子搅拌均匀。把冷藏好的蔬果拿出来，搅拌好的酱汁装到裱花袋里，淋到上面即可。这道蔬果沙拉就做好了。
营养密语
1.圣女果、香蕉、西瓜等水果含有极高的水分和维生素。【做饭网】
2.这道蔬果沙拉不仅营养很丰富，里面的食材不仅可以帮助爱美的可以减肥，还特别容易被人体吸收。
