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三明治 清晨早餐的王牌之选
时间：2018-03-22 13:44:07
厨师：哇塞的姑娘
出处：做饭网
4357人做过这道菜
“现今的社会很多上班族都没有时间去做一顿丰盛健康的早餐，大都是匆匆的在卖早餐的地方买点包子或者油条，囫囵的吃完就进入了工作的状态。但是长期这样的生活方式会影响我们的健康，今天我就给大家介绍一款一分钟瞬间学会且不耗时的早餐—家常三明治。食材普通，制作简单，为了我们的健康赶紧行动起来吧。【做饭网】”
食材清单
- 原味土司 4块
- 火腿肠 2根
- 煮鸡蛋 2个
- 番茄酱 适量
- 沙拉酱 适量
- 油 适量
小技巧
1、如果时间够用的情况下，火腿肠最好用刀对半切开在煎制，会更加的入味。
2、煎土司和火腿肠的时候，一定要掌握好火候，全程用小火煎，以免煎糊了影响口感。
3、番茄酱和沙拉酱淋撒的多少根据个人口味调整即可。
家常三明治的做法步骤
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1起锅加入食用油，在油烧至七成热的时候，将火腿肠和土司面包分别放入锅内煎至两面金黄装盘备用。
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2另准备一个盘子，放上一片煎好的土司，将准备好的熟鸡蛋平均分成三份摆放在上面，并且在鸡蛋表面均匀的抹上番茄酱。
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3抹好番茄酱后摆上煎好的火腿肠，在火腿肠上淋撒些许沙拉酱，再覆盖上另一片土司，美味的早餐就完成了。
营养密语
1、三明治的食材多种多样，营养自然很丰富。首先它能够增加人的食欲，及时补充机体所需要的能量；
2、其次能够促进肠胃的消化，有开胃消食的作用；
3、一般人均可食用，但是食量最好在300g左右，最重要的是高热人群千万要忌食。
