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营养美味 无骨米香烤鸡翅

时间:2015-07-28 11:02:55 厨师:lj001 出处:做饭网 310人做过这道菜

   鸡翅是小朋友都爱吃的,但是很多小朋友不会也不喜欢剔鸡翅的骨头,无骨米香烤鸡翅把带有营养果蔬的米饭与鸡翅肉结合,既可当主食,又有菜肉同食,营养又健康,小朋友的最爱!
主料:

鸡翅8只,米饭1碗,
辅料:
熟玉米熟豌豆胡萝卜 新奥尔良烤肉料 盐 蜂蜜适量

制作步骤:

1、准备食材。

2、鸡翅两端剪掉硬骨。

3、将剪刀伸进鸡翅两骨之间,剪一下。

4、然后,另一端也剪断。

5、用手将骨头慢慢转动拉出。

6、另一根骨头也拉出即可。

7、完整去骨的鸡翅。去骨后将它再冲洗一下。

8、将去骨的鸡翅用新奥尔良腌料腌制。(我放冰箱腌了一天)

9、豌豆,玉米,胡萝卜丁用沸水焯一下捞水沥水备用。


10、将温热的米饭和焯过的蔬菜粒和米饭拌在一起。(可适量放一点点盐)

11、将米饭塞入去骨的鸡翅中。

12、全部放好,排入烤盘中,表层再刷一层腌料汁。

13、烤箱预热,200度,中上层,设定二十五分钟。

14、十分钟后,将烤盘取出,再刷一次腌料汁。

15、再过十分钟左右,拉出,再刷一层蜂蜜水,烤两三分钟即可。趁热食和。