您当前的位置:做饭网 > 人群 > 美容瘦身 > 减肥小妙招 办公室瘦身法

美容瘦身 办公室瘦身法

时间:2016-02-08 14:14:07 厨师:杨小妮 出处:做饭网 396人做过这道菜

  在当今社会减肥已经是一种热潮。民间还有一句俗语为“一白遮三丑,一胖毁所有”。减肥一定要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行。很多上班族由于长时间坐在办公室忙于工作,缺乏运动,想要瘦下去,但又没有时间去锻炼。今天小编介绍几种瘦身食物及办公室瘦身方法,又要注意哪些方面,下面我们一起来看看。


瘦身食物——牛肉清汤

瘦身食物——牛肉清汤

  瘦身食物:

  一、山药中含有大量淀粉及维生素B、维生素C、维生素E、蛋白质、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。山药对于MM们而言, 更是一种天然的纤体美食。食用后 就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。山药是一种高营养、低热量的食品,可以放心地食用而不会有发胖的后顾之忧。

  二、牛肉清汤能起到清理肠胃的效果,再配点苏打饼干。牛肉清汤一般是用牛的后腿肉,加上洋葱 、胡萝卜 、鸡蛋清,再加些红酒熬煮出来的。

  三、经常饮用鲜豆浆, 可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,保证人体有足够的营养,又达到健康减肥的作用。人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖。豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。

  四、黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。黑米中还富含黄酮类活性物质, 是白米的5倍之多,对预防动脉硬化很有效果。

  办公室瘦身小妙招:

  一、工作之余多站会

  首先平时坐姿要正确,找一张可以调节高度的办公椅子,不要一坐就是一上午,专家表示,对于办公室一族,建议每隔1小时左右就起来走动走动,上个厕所或是起立站下都行,这样你可以燃烧更多的卡路里。

  二、安排饮食合理

  边工作边吃东西很容易会让你进食过量,研究表明发现,75%的上班族每周至少2到3次在他们的办公桌上吃午餐,这也是上班族长胖的原因之一。所以想要瘦的话,就尽量安排好你的用餐地点和用餐时间吧。午餐时间的时候停下你的工作,找个安静的地方专心吃饭吧!

  三、多喝绿茶

  办公桌旁边放个水杯,时不时就喝点。一项营养学的研究表明,每天在乌龙茶里加入绿茶的人比单纯喝乌龙茶的人在3个月里多减去了2.4斤,因为绿茶可以刺激身体燃烧热量,所以,在你的杯子里倒满绿茶吧。当你觉得想吃甜的食品时,喝杯水,这种欲望很快就会消失。

  四、找有减肥意愿同事

  找有相同减肥意愿的同事,大家在精神和行动上互相支持。同事或是领导有什么需要帮忙的,赶紧去做,多付出,得到的也会更多。这也是在减肥,更是在让自己更出色。

  五、良好的习惯

  收腹挺胸坐着,养成好的习惯,您也可以让自己保持好身材的。

  简单的办公室瘦身方法,让你边工作也能轻松瘦身。除以上所述的瘦身食物之外,小编建议平时多喝牛奶、多吃蔬菜、多喝水、注意少喝碳酸饮料。以上内容简单又有效,想瘦身的朋友不妨试一试吧!