要将米饭炒至半透明后,才可以加入一定量的水分。米饭一定要将其泡软后,方可放入锅中翻炒。
1首先取一个大碗,取一碗米饭倒入其中,接着加入米饭的3倍的水量,将其浸泡10-15分钟。接着将清洗好的菠菜用刀将其切成末状。
2接着同样将清洗好的洋葱切成末状,将大蒜清洗后去皮切成末状备用。然后取出一个厚底锅,用大火加热后,倒入一定量的热油。
3接着将洋葱倒入其中进行翻炒后,加入大蒜,孜然进行翻炒,直至炒至金黄色,接着将浸泡好的米饭倒入其中,将其不断的翻炒,直至炒至半透明的颗粒。
4接着倒入一定量的水,将切好的菠菜末倒入其中,加入一定量的盐,切好的姜,接着将其不断的翻炒。
5转中火,将米饭炒至水份完全被吸收后,若发现米饭不够嫩可再加些水,进行翻炒,如果够嫩,则即可出锅食用。
菠菜一种能够帮助你保持稳定血糖的功效,非常适合患有糖尿病的患者食用,然而菠菜对于视力的保护,也有着一定的影响,使其能够更好的防止视网膜的损害,降低视网膜退化的风险。