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适合上班族的快手营养早餐--酸奶玉米饼

时间:2012-03-21 19:00:14 厨师:听听海 出处:做饭网 189人做过这道菜
很多人不知早餐吃什么好,而且早晨的时间总是很紧迫,不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐,一定要吃好吃饱,并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。
对于想保持身材的女性,早餐更是补充营养的重要时刻,吃多些还不必担心长肉,所以早餐一定要够营养!
用酸奶代表水来做早餐饼,营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面,比纯白面的营养更加丰富,膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物,可以补充气血,养血养颜,用它们来代替糖调节甜度,会带来更加香甜丰富的口感。
这样一个小小的早餐饼,便富含了多种营养,还简单易做,非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
再搭配一杯果蔬汁,就是一份非常完美的营养早餐。
适合上班族的快手营养早餐--酸奶玉米饼

原料:酸奶200ML、面粉(最好为标准粉)50克、玉米面50克、鸡蛋1个、葡萄干、桂圆干适量。
注:平时家中常备的面粉,最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉,其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维,虽然颜色不是特别白,口感也会稍显粗糙,但会比富强粉含有更多的营养,所以尽量选择标准粉。
做法:
1、将面粉与玉米面混合,拌匀;
2、将鸡蛋打入面粉中,再倒入酸奶,搅拌均匀成糊状;

3、将葡萄干和桂圆干切碎一些,倒入面糊中,搅拌均匀(犯懒不切也行哦);
4、用不沾锅小火加热,不用倒油,倒入一勺调好的面糊,盖上锅盖,小火焖一、两分钟。
待面饼表面起小泡,且饼身颜色变得金黄,翻个面,再略焖1分钟即可。



注:
1、做这个饼,最好用不沾锅,可以一点油不放,更加健康。
2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味,不需放糖。