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香辣烤鱼的做法详解

时间:2017-07-04 16:03:28 厨师:阿珂 出处:做饭网 129人做过这道菜

姜是是我们生活中一种极为重要的调味品,也可作为蔬菜单独食用,还是一味重要的中药材,生姜的提取物能刺激胃粘膜,引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋,促进血液循环,振奋胃功能,达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动,从而帮助消化;生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用。但是,姜也是不能随便食用的,像阴虚内热及邪热亢盛者就不适宜吃姜,所以大家还是要小心谨慎为好。

难度:切墩(初级);

主料:

三道鳞(鲤鱼)1060g; 魔芋块一包(250克); 蒜五瓣; 姜60g; 小葱5颗; 洋葱120g; 香芹菜60g; 豆腐皮150g; 莲藕100g; 干辣椒30g; 青花椒10g; 热水200ml; 郫县豆瓣酱三勺; 生抽两勺; 老抽半勺; 糖两小勺; 辣椒面三小勺; 花椒面一小勺; 孜然面四小勺; 料酒(腌鱼)两勺; 盐(腌鱼)1.5小勺; 生抽(腌鱼)两勺; 热水200ml;

烤箱版香辣烤鱼的做法步骤

1. 部分备料,豆腐皮切宽条,芹菜不要叶子切成段,魔芋洗净切稍薄点的片备用

2. 莲藕去皮,切半圆片,盆里加入一勺米醋,放入莲藕泡上十分钟

3. 切成这个样子

4. 鱼洗净,从后背下刀

5. 厨房剪与菜刀并用

6. 把鱼切成这个样子,去除内脏,清洗干净

7. 两面鱼身切花刀

8. 腌鱼,鱼放入大盆里,放入三分之一的小葱,姜和一半的蒜

9. 加入两勺料酒,两勺生抽

10. 1.5小勺盐,正反面抹匀,腌制至少半小时以上,期间收拾配菜

11. 锅里水烧开,分别焯豆腐皮,魔芋,芹菜各一分钟,捞出沥干水分备用。

焯芹菜时,水里加入几滴油。

12. 芹菜,豆腐皮,魔芋都焯水后沥干,洋葱切丝,花生是事先烤好的,干辣椒掰开去籽,香菜洗净。莲藕一会捞出来沥干水分备用。

13. 烤盘铺上锡纸,平铺上所有洋葱和剩余一半的姜片

14. 腌制好的鱼放在烤盘上

15. 鱼身上刷层油,此时烤箱预热210度

16. 调一碗香料,一勺青花椒粉,三勺干辣椒粉,四勺孜然粉,拌匀

17. 拌匀的粉,均匀的撒在鱼身的正反面,这个照片漏照了。

18. 此时烤箱预热结束,放入鱼,烤箱中层上下火210度30分钟,同时开启烤箱热风循环功能。

19. 鱼儿在烤箱里烤着

20. 在鱼烤到二十分钟的时候,开始炒配料,炒锅放入比平时炒菜多点的油,小火放入剩余的蒜姜,一半的小葱炒香

21. 放入干辣椒和花椒炒至辣椒变红亮出香味,不要炒糊了

22. 放入三勺郫县豆瓣酱

23. 炒出红油

24. 放入沥干水分的莲藕略炒

25. 倒入约200毫升热水

26. 加入生抽两勺,老抽半勺

27. 糖两小勺

28. 放入豆腐皮和魔芋,翻匀,开锅后盖盖小火煮五分钟,至剩余少量汤汁

29. 关火前放入芹菜翻匀即可

30. 这时候烤箱提示鱼烤好了,取出看看,皮焦焦的

31. 把之前炒好的配料连汤一起倒在鱼身上,摊开,尽量鱼身四周空隙放多点

32. 烤箱继续,210度中层上下火再烤10分钟

33. 成品,出炉后撒上烤好的花生和剩余的香葱段,放上香菜即可

34. 成品

小贴士

配菜没有固定模式,爱吃啥放啥,适合自己口味的才最好。

鲢鱼的营养价值

我们都知道的,鲢鱼是有很大的营养的,下面小编来为大家一一介绍

一:鲢鱼的体内含有可抑制癌细胞扩散的成分欧咪伽3,因此长期食用鲢鱼对预防癌症大有帮助。

二:鲢鱼鳃下边的肉呈透明的胶状,里面富含胶原蛋白,能够对抗人体老化及修补身体细胞组织。

三:鲢鱼的蛋白质、氨基酸含量很丰富,对降低胆固醇、促进智力发育、降低血液黏稠度和预防心脑血管疾病具有明显的作用。

做法虽然不难,但是心意却是满满。当我们为家人端上这道香辣烤鱼的时候,我们还给家人带来了健康和安全,因为这道美食具备缓解胃部不适、预防心脑血管疾病和美容护肤的神奇功效,真是一道既美味又健康的营养美食。