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金枪鱼西兰花奶酪焗饭

时间:2012-03-21 17:40:11 厨师:海龟 出处:做饭网 802人做过这道菜
金枪鱼西兰花奶酪焗饭
拉丝。拉丝。不敢让扁拿勺。因为他总坏事儿。左手拿勺。右手拍照。还不能抖。

这是买烤箱后第二次做的焗饭。自己家里做饭。要的就是随心随意+灵活。
材料:
米饭+西兰花+泉水浸金枪鱼罐头+蕃茄+洋葱
黑胡椒粉+盐+糖+奶酪

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做法:
1、蕃茄去皮切丁。洋葱切小丁。金枪鱼罐头挤去水份。
2、准备材料的时候。用电饭煲煮米饭。
3、热锅。下橄榄油。黄油。炒香洋葱。下蕃茄丁。翻炒。再倒入金枪鱼稍煮。放热水焯过的西兰花。调入盐和黑胡椒粉和糖。大火煮成酱汁盛出。
4、把酱汁倒在米饭上。我把它们混合均匀了。


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然后铺满奶酪丝。烤箱180-200度左右十分钟。烤到奶酪溶化就好了。


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