1、可以当做配汤,直接配菜、配方、配水饺享用。
2、加入冬粉、米粉、面条或米饭等食材即可做成味噌拉面、味噌粥等料理。
3、五色食材的选择不要太单一,如果你在红色食材选了胡萝卜,其他颜色的食材部分就不要再选根茎类了,要确定你所选的食材囊括有根茎类、海菜类、果实类、菇类、绿色叶菜或豆英类,这样一天里该吃的就差不多全吃掉了,营养又简单。
1将食材准备好,提前选择五种颜色的蔬菜(随意搭配):把4个黑木耳、1根红胡萝卜、4根芦笋、1根山药、2根的玉米用清水清洗干净,沥干水分,黑木耳、红胡萝卜然后用刀切成条,厚度为1厘米不到即可;番茄切成块,大小5*3厘米左右,玉米分别切成3-4段即可留着备用;山药切成小块。
2把1块豆腐用刀切成小块,大小为3*2厘米左右即可;在锅里放入18克的味噌,再放入少量的热水,将其软化成浓汤,放入18克的蔬果调料用汤匙搅拌均匀,形成味噌汤。
3在锅里放入热水,水量到锅的七分满即可,自后放入处理好的黑木耳、红胡萝卜、芦笋、山药和玉米放入锅里煮制,最后放入豆腐煮,直到水沸腾即可,再倒入刚做好的味噌汤,在锅里搅拌片刻,立即熄火,起锅即可享用。
自由豆腐汤具提高体力,增强脑力,抵抗癌症,保护皮肤、助于消化、保护肠胃等功效。