您当前的位置:做饭网 > 家常 > 懒人 > 瘦身鸡肉蔬菜沙拉的做法配料_三个月减10斤

鸡肉蔬菜沙拉 瘦身必备菜谱

瘦身鸡肉蔬菜沙拉的做法配料_三个月减10斤
时间:2017-10-26 15:01:27 厨师:李海翠 出处:做饭网 3170人做过这道菜
生活有许多朋友因为减肥苦恼,为了减肥,一定要在饮食上忌嘴,可以做一些素菜吃,但是总是吃素,又不能满足身体营养所需,所以可以做一些鸡肉沙拉,即瘦身又可以满足身体的营养所需,下面我们就看一下瘦身鸡肉蔬菜沙拉的做法配料,三个月减10斤大家赶紧来学习一下吧!
食材清单
  • 鸡肉 100克
  • 黄瓜 1根
  • 甜玉米 1根
  • 土豆 1个
  • 胡萝卜 1根
  • 洋葱 100克
  • 生菜 50克
  • 10毫升
  • 5克
  • 胡椒粉 3克
  • 白醋 3毫升
  • 白糖 5克
小技巧

1、想要知道鸡胸肉什么样子是熟,可以用筷子插一下鸡肉最厚的地方,插得动就可以了。
2、做瘦身鸡肉蔬菜沙拉时需要的糖,要用料理机打一下,如果没有也可以选择一些细的白砂糖。

鸡肉蔬菜沙拉的做法步骤
  • 鸡肉蔬菜沙拉步骤图1

    1把准备好的鸡胸肉洗干净煮熟。

  • 鸡肉蔬菜沙拉步骤图2

    2然后把煮熟的鸡胸肉按纹路撕成丝状。

  • 鸡肉蔬菜沙拉步骤图3

    3把准备好的甜玉米煮熟,掰成玉米粒备用;

  • 鸡肉蔬菜沙拉步骤图4

    4把胡萝卜和土豆都切成小丁,先把土豆放到锅里煮,用不了几分钟就煮熟了,然后在出锅前把胡萝卜丁也放到锅中焯一下,然后捞出沥干水后备用;

  • 鸡肉蔬菜沙拉步骤图5

    5把黄瓜、生菜、洋葱都切好备用;

  • 鸡肉蔬菜沙拉步骤图6

    6下面就简单了,把处理好的食材都放到一个容器中,放上白醋、盐、胡椒粉、橄榄油以及糖,将它们搅拌均匀就可以装盘了;

  • 鸡肉蔬菜沙拉步骤图7

    7瞧!瘦身鸡肉蔬菜沙拉就做好了,色彩丰富,且营养又健康。

营养密语

鸡肉的营养是非常丰富的,所以人们经常会用鸡肉做食材,做出美味的菜肴,比如说:《大盘鸡》、《辣子鸡》、《口水鸡》、《红烧鸡翅》、《可乐鸡翅》以及《宫保鸡丁》等等,都是非常美味的美食。