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柠香蔬菜沙拉 清脆爽口 减肥必备

减肥餐柠香蔬菜沙拉的做法_怎么做图解教程介绍
时间:2017-10-25 16:09:39 厨师:卢稳 出处:做饭网 3270人做过这道菜
蔬菜沙拉是大部分年轻女孩的最爱食品,即对皮肤好又可以减肥。其实不假,现如今人们的生活水平提高了,每天面对着大鱼大肉渐渐的身体都出现了状况。所以在咱们日常生活饮食上要荤素搭配,才会营养健康。蔬菜沙拉是肥胖者减肥餐桌上一道减肥餐。清脆爽口不油不腻,还能补充维生素和能量。今天小编就为大家分享一下减肥餐柠香芒果蔬菜沙拉的做法,有柠檬的香味还有芒果的香,味道很是不错。怎么做图解教程介绍如下,大家可以学着做一做。
食材清单
  • 罗勒 70克
  • 圣女果 50克
  • 紫甘蓝 50克
  • 黄瓜 1根
  • 芒果 2个
  • 柠檬 1个
  • 5克
  • 橄榄油 10毫升
  • 胡椒粉 10克
小技巧

1、橄榄油比一般的食用油有营养,可以促进血液循环,而且不会发胖。
2、拌沙拉的蔬菜可以随意搭配,根据个人喜好。
3、挤柠檬汁的时候可以先将柠檬在案板上滚一滚,这样可以更方便出汁。

柠香蔬菜沙拉的做法步骤
  • 柠香蔬菜沙拉步骤图1

    1取一枝新鲜的罗勒,罗勒是一种略带芳香的蔬菜,可以提香。清洗干净后,连同根部一起切碎备用。

  • 柠香蔬菜沙拉步骤图2

    2将圣女果洗净切成片,圣女果俗称小西红柿。黄瓜去皮后切片,紫甘蓝切成丝,芒果取果肉部分切成图中小方块。

  • 柠香蔬菜沙拉步骤图3

    3把切好的所有食材全部倒进碗里,倒入橄榄油,加入黑胡椒和盐调味,挤上柠檬汁搅拌均匀。

  • 柠香蔬菜沙拉步骤图4

    4将拌好的蔬菜盛出装盘,把小芒果粒倒进去,再撒上一层胡椒粉。吃的是可以再拌一下。

  • 柠香蔬菜沙拉步骤图5

    5柠香蔬菜芒果沙拉就做好了。

变化365

蔬菜沙拉的做法还有好多种比如《蒜泥蔬菜沙拉》、《缤纷蔬菜大杂拌》、《蔬菜酱汁沙拉》、《时蔬沙拉》等。