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减肥养胃健康南瓜玉米粥

时间：2017-10-27 10:25:24 厨师：一个苦橘子出处：做饭网 3190人做过这道菜

“南瓜玉米粥是个简单快捷的粥类，老少皆宜。味道粘稠先填。早餐易食，中餐饱腹，晚餐促消化。三餐皆可使用，可以方便食用。一碗淡粥让自己回归平淡，让生活变得简单。可以让你沉迷的一碗粥，就是南瓜玉米养生粥。同样减肥人士也适用。”

食材清单

大米 60克
玉米 1根
南瓜 200克

白糖 10克

小技巧

1.大米在煮之前可以泡30分钟，这样煮起来比较快速，比较粘稠
2.不喜欢大米的人也可以尝试一下其他米
3.玉米买黏玉米这样更加的粘稠，香甜
4.喜欢甜的人可以加入适量的白糖

南瓜玉米粥的做法步骤

1将水煮沸，之后倒入大米。
2加入大米煮粥，约40分钟，不时轻轻搅拌一下粥会比较浓稠.
3将南瓜去皮，切成适量的大小。放到锅里蒸熟，拿出来晾干。
4将玉米剥粒，洗干净，备好。
5将适量玉米和晾干的南瓜加入适量的水打成汁。
6将剩下的玉米粒加入粥中煮熟。（玉米比较硬，要在打好的汁之前放入）
7将打好的南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀。
8将剩下的南瓜块加入拌匀，吃起来比较有颗粒感口感。将白糖加上适量，符合自己的口味就行。

营养密语

南瓜作为一种富有营养的事物，得到了大家的喜爱，它本身富含更丰富的维生素，促进消化。玉米热量很低，也是减肥的代用品，有抗衰老作用。南瓜玉米粥是个丰富不失特色的一类粥，含有丰富的矿物质，快速补充营养，促进新陈代谢。此类粥品通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。一日三餐食粥可以养生，保持健康。