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减肥养胃健康南瓜玉米粥

南瓜玉米粥的正宗做法_怎么熬香甜可口
时间:2017-10-27 10:25:24 厨师:一个苦橘子 出处:做饭网 3185人做过这道菜
南瓜玉米粥是个简单快捷的粥类,老少皆宜。味道粘稠先填。早餐易食,中餐饱腹,晚餐促消化。三餐皆可使用,可以方便食用。一碗淡粥让自己回归平淡,让生活变得简单。可以让你沉迷的一碗粥,就是南瓜玉米养生粥。同样减肥人士也适用。
食材清单
  • 大米 60克
  • 玉米 1根
  • 南瓜 200克
  • 白糖 10克
小技巧

1.大米在煮之前可以泡30分钟,这样煮起来比较快速,比较粘稠
2.不喜欢大米的人也可以尝试一下其他米
3.玉米买黏玉米这样更加的粘稠,香甜
4.喜欢甜的人可以加入适量的白糖

南瓜玉米粥的做法步骤
  • 南瓜玉米粥步骤图1

    1将水煮沸,之后倒入大米。

  • 南瓜玉米粥步骤图2

    2加入大米煮粥,约40分钟,不时轻轻搅拌一下粥会比较浓稠.

  • 南瓜玉米粥步骤图3

    3将南瓜去皮,切成适量的大小。放到锅里蒸熟,拿出来晾干。

  • 南瓜玉米粥步骤图4

    4将玉米剥粒,洗干净,备好。

  • 南瓜玉米粥步骤图5

    5将适量玉米和晾干的南瓜加入适量的水打成汁。

  • 南瓜玉米粥步骤图6

    6将剩下的玉米粒加入粥中煮熟。(玉米比较硬,要在打好的汁之前放入)

  • 南瓜玉米粥步骤图7

    7将打好的南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀。

  • 南瓜玉米粥步骤图8

    8将剩下的南瓜块加入拌匀,吃起来比较有颗粒感口感。将白糖加上适量,符合自己的口味就行。

营养密语

南瓜作为一种富有营养的事物,得到了大家的喜爱,它本身富含更丰富的维生素,促进消化。玉米热量很低,也是减肥的代用品,有抗衰老作用。南瓜玉米粥是个丰富不失特色的一类粥,含有丰富的矿物质,快速补充营养,促进新陈代谢。此类粥品通常较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。一日三餐食粥可以养生,保持健康。