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小米燕麦粥 冬季早餐美容瘦身好助手
时间：2017-11-21 13:38:30
厨师：小陈同学
出处：做饭网
3186人做过这道菜
“冬天来了，温度一天比一天低，早餐成了大家每天的苦恼，今天小编就要给大家安利一个早餐，就是小米燕麦粥，一听这名字就觉得超级温暖的有没有！那么怎么在家制作这一道早点呢？其实超级简单的，话不多说，就让我们开始制作小米燕麦粥吧！
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食材清单
- 小米 80克
- 燕麦 40克
- 水 适量
小技巧
1、粥尽量用小火多煮一会儿，因为这样能够让粥更加的粘稠，提升口感。
2、可以选择免煮的燕麦，也可以选择生的燕麦，不过选择生的燕麦一定要清洗一下，然后再煮，而且煮的时间也要长一些。
小米燕麦粥的做法步骤
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1将小米用清水清洗干净，然后让入盆中备用，淘米水可以用来洗手或是浇花都是很好的哟。
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2拿出适量的燕麦，我选择的是免煮的，因此不用清洗，直接放入盆中备用即可。
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3开大火，将清洗干净的小米和清水放入锅中搅拌一下，然后盖上锅盖煮，等锅煮开之后再转小火慢慢煮，煮大约半小时左右，小米开始浓稠起来，再将燕麦放入锅中，小火煮10分钟左右。
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4【做饭网】之后盛入碗里，这样成品就做好了，是不是超级简单呢，快来试试吧！
营养密语
相信大家都对燕麦有所了解，同时也知道燕麦对于人体是有很大的好处的，那么究竟有哪些好处呢？今天小编就来为大家详细的介绍一下燕麦的营养价值以及对人体的功效吧！燕麦中含有蛋白质、钙、维生素等等，它能帮助人体在一定程度上降低血脂血糖以及胆固醇，因此对于中老年人，尤其是有糖尿病的人有很大的帮助。同时，燕麦还有一定的减肥、美容的功效，可以说，燕麦对于每个年龄层的人来说都是有很大好处的。
