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香糯营养早餐首选 黑豆黑米粥

黑豆黑米粥的做法_营养健康早餐
时间:2017-11-21 15:09:10 厨师:沫源 出处:做饭网 3840人做过这道菜
每天都在思考早餐要吃什么,怎么吃早餐营养方便呀,在我看来吃早餐的问题都可以排进世界难解的问题之一了呢。早餐问题至关重要对人们的身体健康有滋养温补的作用,人们如果长期不吃早餐的话对胃的伤害是及其大的,还有可能恶化成胃病,对人的健康很不利,可见每天吃早餐的重要性。今天小编来为大家推荐的就是一道简单方便又营养的黑豆黑米粥,这款早餐粥营养健康,制作步骤简单,补气补血,滋养身体。不要犹豫啦,快来跟我学学吧。
食材清单
  • 黑米 50克
  • 黑豆 50克
  • 花生 50克
  • 冰糖 适量
  • 1500毫升
小技巧

1、将事先准备好的黑米黑豆先用清水清洗干净,这样可以洗清黑米和黑豆的脏东西。
2、将洗干净的黑米和黑豆分别用清水浸泡30-60分钟左右,可以节省煮粥的时间,方便人们的出行。

黑豆黑米粥的做法步骤
  • 黑豆黑米粥步骤图1

    1首先将事先准备好的黑米、黑豆、花生都放在碗中备用。花生、黑米、黑豆三者之间的比例可以根据个人口味来选择决定哦。

  • 黑豆黑米粥步骤图2

    2【做饭网】接着将花生、黑米、黑豆分别用清水浸泡在碗里备用。浸泡的时间看自己要粥达到的粘稠程度决定。

  • 黑豆黑米粥步骤图3

    3将浸泡好的黑米、黑豆、花生清洗一下放在电动锅陶瓷罐里,加入适量的水再放入电炖锅炖煮2小时左右。

  • 黑豆黑米粥步骤图4

    4炖煮2小时后在黑豆黑米粥中加入适量的冰糖再继续炖煮1小时左右。需要黑米、黑豆、花生更好的融合在一起可以选择炖煮时间稍微再久一些。

  • 黑豆黑米粥步骤图5

    5最后将炖煮好的黑豆黑米粥从锅中盛碗就可以食用了。那么简单美味香甜的黑豆黑米粥就大功告成了。

变化365

1、黑豆含有丰富的蛋白质,可以给人体每天的健康输送需要的蛋白质摄入量,增强人的免疫能力,减少生病的次数,还可以促进头发的生长使头发变得乌黑有光泽。
2、黑米中含有丰富的营养物质,可以增加微生元素的摄取,促进肠道蠕动,起到促进消化的作用,可以解决舒缓便秘的功效。
3、除了《黑豆黑米粥》之外还有其他各种各样的菜肴比如《黑豆黑米红枣粥》、《黑豆莲子黑米粥》、《黑豆红豆黑米粥》、《黑豆薏米仁粥》、《黑豆枸杞黑米粥》等等菜谱感兴趣的朋友可以尝试做一做哦。