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红枣南瓜粥 夏日精品美味营养

香甜可口红枣南瓜粥的简单做法_夏日精品美味营养
时间:2017-11-21 14:37:54 厨师:香蕉船 出处:做饭网 2330人做过这道菜
炎热的夏日容易没有胃口,那就喝一碗温润的红枣南瓜粥吧,暖胃又暖心,如果是生病了,肠胃虚弱,也可以喝点红枣南瓜粥来慢慢调养。红枣南瓜粥做起来十分的快捷,避繁就简十分的简单,对于初学者来说是最好尝试的佳肴,不仅简单而且这道粥的口感非常的好,即时是小孩子也非常的喜欢,对于那些挑食的小孩子最有帮助,对于他们的成长健康十分的有用,是不是迫不及待的知道这道粥品的做法,跟我一起来看一看吧。
食材清单
  • 南瓜 60克
  • 红枣 4个
  • 大米 80克
  • 白糖 适量
小技巧

1、根据个人喜好可加入其他食材,比如莲子,栗子,核桃。
2、白糖的分量根据自己的口感清淡而定,不用照部就搬,由于南瓜本身就有甜味所以白糖的可以添加的少一点。

红枣南瓜粥的做法步骤
  • 红枣南瓜粥步骤图1

    1做这个南瓜红枣粥需要先准备好新鲜的南瓜,大红枣(大枣最好选用又大又甜的),大米和少量白糖。

  • 红枣南瓜粥步骤图2

    2将南瓜去皮切成拇指大小的小块放在一边等候使用,大米洗净后浸泡30分钟,锅内放入适量的水,待水煮开沸腾时依次放入大米、红枣和南瓜。

  • 红枣南瓜粥步骤图3

    3【做饭网】如果煮的太干了水少了中间再加就好,不要一次加太多,煮至大米粘稠,南瓜软烂即可,香味飘出时香甜可口的红枣南瓜粥就做好了。

营养密语

1、红枣可以增强人体免疫力,增强肌肉,保护肝脏,抗过敏,红枣是补气养血的好东西,与其他食材一起食用效果更佳,甚至可以媲美保健品。
2、南瓜还含有维生素、钴、锌、多种氨基酸和丰富的胡萝卜素,对人体有很多重要的生理功能。