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香甜美味营养丰富 银耳南瓜粥
时间：2017-11-26 10:50:28
厨师：哇塞的姑娘
出处：做饭网
3315人做过这道菜
“南瓜具有的营养价值十分的高，而银耳也是家喻户晓的滋补上品，二者搭配制成的南瓜银耳粥道更是一道广为流传的养颜滋补佳品。今天我就来与大家分享一下在家中如何完美的制作出这道大家赞不绝口的美食，有需要的朋友就赶紧一起看看银耳南瓜粥的做法吧。”
食材清单
- 香米 50克
- 银耳 适量
- 南瓜 适量
- 红枣 5个
- 水 适量
小技巧
1、高压锅内的水量要尽可能的放入多一些，煮粥的时候要偶尔打开搅拌一下，保证粥是粘稠的状态。
2、如果喜欢甜食的朋友们可以在适当的加入一些糖，甜味会更浓。
银耳南瓜粥的做法步骤
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1把香米淘2遍水之后浸泡在水里2个小时左右，同时银耳也放在水里泡30分钟，红枣清洗干净用手撕扯成小块放在水里泡好。
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2时间一到把香米沥干水分倒进高压锅里，同时倒入红枣。将银耳泡发后撕成小块，南瓜洗净切成块一同放进锅里，倒入适量的水。
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3盖上高压锅的盖子，插上电源之后按下煮粥键开始煮一个半小时。时间一到搅拌均匀出锅盛入碗中就可以食用了。
营养密语
1、养胃护胃的作用十分的强大，南瓜能够防止有害物质入侵胃粘膜，而银耳又助于消化和吸收，二者的搭配简直是护胃的专家。
2、能够有效的清理体内的有毒物质，南瓜具有一种叫做果胶的物质，它能够有效的吸附体内的有毒物质，具有防癌抗癌的功效。
3、最重要的一点就是它能够令人体细胞的再生性和血细胞的造血功能具有强大的恢复性，是人体保持健康体魄的保护伞。
