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龙利鱼墨西哥卷饼 营养美味又健康
时间：2017-11-30 19:56:34
厨师：一杯豆浆
出处：做饭网
3195人做过这道菜
“每次想到早餐就让人头疼，懒懒的不想起床，又不能每天早上都去外面买着吃，外面的饭都比较油腻而且蔬菜水果也很少，为了解决早餐的问题，我绞尽脑汁想了很多简单的早饭菜单，周末的时候会烤一点面包、鸡蛋糕什么的早上吃，另外还会做个三明治或者煎个吐司，但是总会有吃腻的时候，最近刚刚学习了做龙利墨西哥卷饼，不仅点单而且美味又好吃，接下来就让小编告诉你龙利墨西哥卷饼做法。
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食材清单
- 墨西哥卷饼 100克
- 龙利鱼 100克
- 芒果 1个
- 小番茄 20克
- 牛油果 1个
- 生菜 100克
- 盐 10克
- 黑胡椒碎 20克
小技巧
1.可以根据自己的口味把火腿换成鸡肉、牛肉或者是培根卷，加入土豆丝、金针菇或者是其他蔬菜。
2.吃的时候最好搭配沙拉酱、辣椒酱或者是番茄酱
龙利鱼墨西哥卷饼的做法步骤
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1把买来的龙利鱼处理干净后，片成片，然后切成长条，加入盐和黑胡椒略微腌制5到10分钟。
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2取小番茄、芒果和牛油果清洗干净后切成丁，放在碗中加入盐和黑胡椒调味并搅拌均匀。
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3【做饭网】在锅中加入油，把腌制好的龙利鱼片放进锅中煎，一面煎好之后翻面煎另一面，微微焦黄就可以了。
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4把墨西哥式卷饼放在盘子中铺平，首先用生菜铺底、然后把煎好的龙利鱼放在生菜上，最后把拌好的的水果铺在肉上面就可以吃了。
营养密语
1.生菜中含有很多的维生素，而且经常吃蔬菜可以补充身体需要的植物纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。
2.吃鱼肉的话不仅可以补充身体需要的蛋白质，而且脂肪含量很低不会发胖。
3.水果中含有身体所需的维生素，而且早上吃一些水果，能让一整天都精神很好。
