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莲子薏仁红豆粥 美容养颜的润肤佳品
时间：2017-12-16 14:03:31
厨师：美食情报局
出处：做饭网
3366人做过这道菜
“说起滋补人们往往想到高蛋白高热量的大鱼大肉，却忽视了身边粗粮和五谷杂粮。其实往往是这些食物，其中包含的能量和营养也就更丰富。清心降火的莲子和补血益气的红豆搭配上美容养颜的薏仁米，将会是怎样的一道养生佳品呢？今天教大家一种在家就能自己制作的美容粥―莲子薏仁红豆粥的简单做法。爱美的你怎能错过美容养颜的润肤佳品。”
食材清单
- 莲子 40克
- 薏仁 100克
- 红豆 80克
- 冰糖 适量
小技巧
1. 莲子洗干净就行了，不能在水里浸泡过久。否则莲子的口感会变得很硬。
2. 刚刚在高压锅中煮好的红豆薏米莲子粥不能直接释压，要盖上锅盖再焖一会儿，这样煮出来的谷物更加甜糯。
莲子薏仁红豆粥的做法步骤
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1将薏仁米红豆和莲子淘洗干净（注意莲子不能浸泡在水中），拿出来放在干净的大碗里晾干，放置一旁备用。
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2将晾干后的薏米红豆和莲子倒入锅中，锅中加入适量的冷水，水和谷物的比例大约为3:1。
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3首先将电压力锅启动密封模式后，再将锅的压力调节到高压状态下，炖煮一个小时。
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4炖煮一个小时后，释放锅中压力。但此时仍然不要开启锅盖，再让红豆薏米莲子粥焖10分钟才能出锅。出锅后的红豆薏米莲子粥加入适量的冰糖，便是营养丰富的一道佳品啦！
营养密语
1.薏仁米是上好的美容养颜佳品，还有多种营养物质和矿物元素，能够消除皮肤水肿延缓肌肤衰老，适合女性食用。
2.莲子薏仁红豆粥不仅成本低，经常喝的人皮肤都变得更加紧致光滑了，凡是尝试过的人，都说好！赶紧来学一学吧！
2. 红豆具有补血益气，通达经络从而达到美容养颜的效果。而且红豆性温味甘适合做成粥类给大病初愈的人吃。
3. 莲子味清甜，具有清心降火的作用。【做饭网】
