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受佛系少女欢迎的四红补血粥

时间：2018-01-21 14:04:46 厨师：够终出处：做饭网 3228人做过这道菜

“养生80后，佛系90后。不管是80，90后都在追求养生。尤其是贫血问题，对于女性来说，贫血是一个多多少少大大小小的问题。补血的方式多多种种。四红补血粥是一个不错的选择，在你享受一个不一样的早餐的时候，又还能养生，使女生恢复红润的脸色，健康充满活力。独家养生四红补血粥的做法今天分享给大家，好吃香甜又补血 o。
”

食材清单

黑糯米 55克
红枣 15个
花生 15克
枸杞少许
桂圆肉 20克

红糖少许

小技巧

1、如果只是使用普通的大米浸泡只需要泡胀开来就可以了，这样能使米容易开花。
2、如果是用更好的黑糯米，需要浸泡三个小时，这样能缩短熬煮的时间。
3、这里的花生最好是没有任何加工，直接晒干的花生仁。

四红补血粥的做法步骤

1将黑糯米放在清水中浸泡三个小时（这样能使煮粥的时间缩短，容易食黑米煮软）。然红枣去核，洗净所有食材。将买来的桂圆干剥壳去核。
2将黑糯米以及所有的食材放到高压锅中，再加入适量的清水。高压锅煮一个半小时，或是放入电饭煲中，开启煮粥模式。当高压锅啸起时，关小火或者是关火让它降压。
3如果是用高压锅压煮的话，还要开锅将它再次煮开。喜欢偏甜一点的人，也可以在里面再加一点也是很补血的红糖。这样四红补血粥就制作好了。

营养密语

1、四红补血粥里面大部分的食材都是具有补血功能的。所以对于贫血的人有很好的效果。
2、黑糯米还对头发有好处，能使头发乌黑。还能预防癌症。