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鱿鱼蔬菜沙拉 简单易学减肥美食

开胃前菜鱿鱼蔬菜沙拉的做法_简单易学减肥美食
时间:2018-01-11 12:17:48 厨师:樱花下天使 出处:做饭网 3726人做过这道菜
鱿鱼蔬菜沙拉是一道简单方便、容易制作的,并且营养价值极高的一道菜肴。特别在炎炎的夏季吃,为你打开沉闷的味蕾,消除暑热。不仅可以让爱美的女士们保持身材,还可以填饱肚子,完全不需要任何技巧含量。轻轻松松就可以在家里制作,下面小编就给大家介绍简单易学减肥美食—鱿鱼蔬菜沙拉的做法,喜欢的朋友可以过来看一看。
食材清单
  • 橙汁 1个
  • 鱿鱼 适量
  • 小萝卜 适量
  • 芝麻菜 适量
  • 菠菜 适量
  • 牛油果 1个
  • 小番茄 少许
  • 少许
  • 黑胡椒 少许
  • 意大利黑醋 适量
  • 橄榄油 少许
小技巧

1.鱿鱼必须处理干净,处理好的鱿鱼用刀切成花刀。
2.菠菜先在水里浸泡一会,去除里面的杂质和泥土。
3.再将芝麻菜、菠菜焯熟,可以直接放到盘子上食用了。

鱿鱼蔬菜沙拉的做法步骤
  • 鱿鱼蔬菜沙拉步骤图1

    1先把橙子用刀对半切,切好的橙子用手挤压,把挤出来的汁倒到碗里,依次放入盐、黑胡椒、意大利黑醋、橄榄油,用筷子搅拌均匀。

  • 鱿鱼蔬菜沙拉步骤图2

    2处理干净的鱿鱼放到锅里翻炒,锅里不用放油的,再把小萝卜切薄片,小番茄清洗干净,对半切开来备用。

  • 鱿鱼蔬菜沙拉步骤图3

    3切好的番茄放到碗里,再次放入芝麻菜、嫩叶菠菜、小萝卜片、鱿鱼、牛油果、倒入刚才的酱汁,充分的搅拌均匀。

  • 鱿鱼蔬菜沙拉步骤图4

    4搅拌好的食材用夹子装到盘中里,先将放入蔬菜,再在蔬菜放入鱿鱼上去,就可以品尝这道美味鱿鱼蔬菜沙拉。

营养密语

1.菠菜是非常受欢迎的一道菜,主要它很高的营养价值,而且制作简单方便。【做饭网】
2.鱿鱼的营养非常丰富,可以解除人一天的疲劳,还可以帮助视力恢复,改善贫血和美容养颜的效果。