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缓解紧张好睡眠 银耳菠萝汤

美容银耳菠萝汤的做法_缓解紧张好睡眠
时间:2018-01-30 13:43:15 厨师:一只可达鸭 出处:做饭网 3816人做过这道菜
许多人都喜欢通过食疗来达到养生的目的,既经济又健康的方法,从内而外的改变自己现在的皮肤状态,使脸蛋容光焕发。今天小编就教大家一款美容银耳菠萝汤的做法。对于爱美的女性朋友来说,既能起到养颜瘦身的功效。在平时工作繁忙的时候还能缓解紧张,保持良好的睡眠。
食材清单
  • 银耳 80克
  • 菠萝 1个
  • 红枣 30克
  • 莲子 30克
  • 百合 20克
  • 枸杞 10克
  • 冰糖 适量
小技巧

1.枸杞一定要等到最后再放进去,这样才能保持其漂亮的颜色。
2.由于菠萝是水果,所以不要太早的放进去,否则会影响口感。
3.如果喜欢将红枣煮的得烂一些的话,可以和银耳、莲子以及百合一同下锅煮。
4.在煲汤的过程中放入冰糖之后要不断搅拌汤汁,避免粘锅。
5.银耳要挑选表面洁白但微微发黄,朵大体轻的那种质量最好。

银耳菠萝汤的做法步骤
  • 银耳菠萝汤步骤图1

    1准备制作过程要用到的食材,首先我们将百合洗净去掉杂质,撕成一小朵一小朵。莲子去芯洗净,两种食材浸泡在温水中两个小时左右。

  • 银耳菠萝汤步骤图2

    2银耳去掉蒂部清洗干净,提前浸泡在清水中1个小时,然后撕成一小片一小片,等待备用。

  • 银耳菠萝汤步骤图3

    3【做饭网】接着我们将买回来的菠萝去皮,切成片状,浸泡在盐水中一段时间,等待备用。

  • 银耳菠萝汤步骤图4

    4锅中加入适量的清水,将泡发好的银耳沥干水分放进去,再把莲子、百合一同放入锅中,大火煮开后调小火煮20分钟左右。

  • 银耳菠萝汤步骤图5

    5待银耳煮至透明状后,将红枣清洗干净(无需去核)放入锅中,再加入适量的冰糖,将火候调味中火,继续熬煮20分钟。

  • 银耳菠萝汤步骤图6

    6最后加入切好的菠萝和,撒入一些枸杞,继续煮上5分钟便可以出锅了,赶紧盛出一碗美味香甜的菠萝银耳汤吧。

营养密语

1、菠萝中有着大量的维生素B1和蛋白酶,能够加速机体新成代谢的速度,缓解机体的劳累感和紧张感,保质睡眠质量。
2、还能够有效的分解来自食物的蛋白质,让机体快速的吸收,有利于促进身体的生长。