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三明治 清晨早餐的王牌之选

简单家常三明治的简单做法_清晨早餐的王牌之选
时间:2018-03-22 13:44:07 厨师:哇塞的姑娘 出处:做饭网 3853人做过这道菜
现今的社会很多上班族都没有时间去做一顿丰盛健康的早餐,大都是匆匆的在卖早餐的地方买点包子或者油条,囫囵的吃完就进入了工作的状态。但是长期这样的生活方式会影响我们的健康,今天我就给大家介绍一款一分钟瞬间学会且不耗时的早餐—家常三明治。食材普通,制作简单,为了我们的健康赶紧行动起来吧。【做饭网】
食材清单
  • 原味土司 4块
  • 火腿肠 2根
  • 煮鸡蛋 2个
  • 番茄酱 适量
  • 沙拉酱 适量
  • 适量
小技巧

1、如果时间够用的情况下,火腿肠最好用刀对半切开在煎制,会更加的入味。
2、煎土司和火腿肠的时候,一定要掌握好火候,全程用小火煎,以免煎糊了影响口感。
3、番茄酱和沙拉酱淋撒的多少根据个人口味调整即可。

家常三明治的做法步骤
  • 家常三明治步骤图1

    1起锅加入食用油,在油烧至七成热的时候,将火腿肠和土司面包分别放入锅内煎至两面金黄装盘备用。

  • 家常三明治步骤图2

    2另准备一个盘子,放上一片煎好的土司,将准备好的熟鸡蛋平均分成三份摆放在上面,并且在鸡蛋表面均匀的抹上番茄酱。

  • 家常三明治步骤图3

    3抹好番茄酱后摆上煎好的火腿肠,在火腿肠上淋撒些许沙拉酱,再覆盖上另一片土司,美味的早餐就完成了。

营养密语

1、三明治的食材多种多样,营养自然很丰富。首先它能够增加人的食欲,及时补充机体所需要的能量;
2、其次能够促进肠胃的消化,有开胃消食的作用;
3、一般人均可食用,但是食量最好在300g左右,最重要的是高热人群千万要忌食。