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夏日减肥必备美味沙拉

浙菜各式各样沙拉的做法_美味又健康夏日减肥必备
时间:2018-04-08 16:15:27 厨师:够终 出处:做饭网 3245人做过这道菜
现在越来越多的年轻人开始注重起身体健康,以及身体体型的塑造。除了运动,就是吃的方式能使身体保持健康以及纤细。吃沙拉是健康以及保持身材比较好的一个选择。但是单一的口味是万万不能的,因为你根本坚持不住,所以多样化的沙拉。不仅能让你有美食般的享受,在享受的同时,还能让身体更加健康,以及身材更加完美。

食材清单
  • 苦苣 适量
  • 玉米豆 50克
  • 豌豆 45克
  • 红椒 2根
  • 鹰嘴豆 适量
  • 酸奶 250毫升
  • 鸡蛋 1个
  • 燕麦 适量
  • 薏仁 适量
  • 菜花 1个
  • 西兰花 1个
  • 圣女果 15个
  • 胡萝卜 2根
  • 猕猴桃 4个
  • 莴苣 适量
  • 肉酱 适量
小技巧

1、在沙拉中放入苦苣。这样能享受清爽的口感。
2、如果沙拉太过单一清淡,可以在里面加一点肉酱。【做饭网】

沙拉的做法步骤
  • 沙拉步骤图1

    1豆类狂欢沙拉:首先准备一个比较好看的容器这样看起来也会比较有食欲,在那个容器的底下加入玉米豆,倒入酸奶,依次的加入鹰嘴豆,豌豆,红椒,苦苣,玉米粒和酸奶了,更好的提高这个的口感。

  • 沙拉步骤图2

    2粗粮瘦身沙拉:往瓶子中加入玉米粒,薏米燕麦,鸡蛋,苦苣。鸡蛋当然要煮熟喽。然后可以切成适合大小。

  • 沙拉步骤图3

    3活力沙拉:往玻璃瓶中,加入煮熟的菜花,切块的生胡萝卜,西兰花以及自己喜欢味道的肉酱,圣女果,和适量苦苣;加入肉酱能让这个普通的蔬菜沙拉拥有不同的活力。

  • 沙拉步骤图4

    4果味酸奶:在杯子中加入玉米粒,再倒上酸奶,再将切片的猕猴桃放到酸奶中,再加入莴苣,苦苣,再将苦苣上放圣女果和葡萄,酸甜的口感配上清爽的苦苣,果味酸奶简直是完美。

营养密语

鹰嘴豆和豌豆有植物蛋白,红椒和苦苣富含维生素。