您当前的位置：做饭网 > 菜系 > 粤菜 > 水果沙拉的做法_一起和水果约个会
健康减脂餐 水果沙拉
时间：2018-04-20 08:50:54
厨师：差不多先生
出处：做饭网
4140人做过这道菜
“健康饮食，合理减肥。都说春季不减肥，夏季徒悲伤。随着温度的不断上升，马上就要迎来穿短袖短裤的夏天了，今天就为大家推荐一款健康的减脂餐，水果沙拉。都说每天一个苹果，感冒远离我，我们的沙拉中不仅有苹果，还有很多种营养丰富的大众水果，不仅可以提高我们的抗疲劳能力，还能够帮助我们抵抗电脑辐射，尤其适合每天对着电脑的上班族经常食用。还等什么，一起来和水果约个会吧。”
食材清单
- 橙子 10克
- 苹果 10克
- 李子 10克
- 猕猴桃 10克
- 香蕉 10克
- 沙拉酱 5克
小技巧
1.苹果剥皮切块后很容易氧化变黑，可以将切好的苹果放入盐水中浸泡，搅拌沙拉的时候捞出控干水分即可。
2.水分过多的水果不适宜用来做水果沙拉，因为水果的果汁会稀释沙拉酱，影响口感。
3.沙拉酱可以用酸奶代替，酸奶水果沙拉口感也是相当不错的。【做饭网】
水果沙拉的做法步骤
-
1将橙子洗净后去皮切瓣，李子用清水洗净后滤干水分待用。苹果打皮去核切块，猕猴桃起皮切丁、香蕉剥皮后切片。
-
2将各种水果盛在盘中，倒入足量的沙拉酱，搅拌均匀后用保鲜膜裹紧，放入冰箱冷藏1小时后取出食用即可。
营养密语
1.橙子中含有大量的维生素C，可以提高身体免疫力，尤其适合用来预防流感。
2.经常食用苹果不仅可以抗氧化，对皮肤起到美容的作用，而且还能防止动脉硬化，预防脑出血、脑血栓等血管疾病。
3.香蕉通便，针对大便干燥、便秘等消化问题都有很好的疗效。
